• 189
    пост
  • 508
    подписчики
  • 291
    подписан
Алена Филм инстаграм

alenafilm Алена Филм в Инстаграм



Аккаунт: @alenafilm

Понравились фотографии? Поставь


Инстаграм фотографии alenafilm

Реклама

 

Клуб выжимателей живота открывает свои двери. В этот раз мы выжимаем живот в рамках Марафона *Высокая шея - Плоский живот*. Расширяем географию тела и дружными рядами двигаемся к восстановлению связей от шеи к животу. Будем жать живот от шеи и возвращать его на своё место, уменьшать его объём, а телу возвращать радость. Курс три дня - с 10 по 12 июля. Формат : Группа в Вотсап. Материалы даю в видео, фото и текстовом формате. Условия: 1) отметить себя в комментариях 2) отметить двух подруг, которым мы хотите подарить участие в марафоне. #стройность #бодифлекс #оксисайз #убратьживот #радостьдвижения

39

09 Jul 2019

 

Высокая шея - Плоский живот. Июль - просто бомбическое время, чтобы дать волшебный стимул животу встать на своё место, а шее вытянуться. И все это мы !!!СДЕЛАЕМ!!! уже в ближайшую среду 10 июля на моем бесплатном марафоне Высокая шея - Плоский живот. Жду всех своих дорогих друзей и подписчиков на площадку в Вотсапе. Пароли и явки даю тем, кто: укажет в комментариях себя и ещё двоих подруг, кому вы хотите сделать такой подарок. Жду с нетерпением начала. Программа идёт всего три дня под моим четким началом по видео и фотоматериалам, которые я буду выкладывать в закрытую группу в Вотсап. Стартуем 10 июля. #стройность #молодость #подтянутыйживот #высокаяшея #осанка #гибкость #радостьдвижения

60

08 Jul 2019

 

Ну, животинушка, держись!!! Отсняли сегодня полный комплекс по программе *Выжимай живот* и начальный уровень работы и продолжение. Получился микролюсенький комплекс упражнений, доступный каждой из вас. Никаких качаний пресса, никаких потений. А просто сознательная работа по управлению частями своего тела. Сознательная от головы до ног. Как можно думать о животе и напрочь забыть, что он вообще-то не отдельно живет от вас, а связан с вашими ногами, руками, головой и что уж там скрывать - мыслями 🤷‍♀️. Что у нас в голове, то у нас и на животе. Хорошо хоть отражаются наши мысли не только животом, но и другие части берут на себя. Отсюда вывод - живи в мире и согласии с собой и миром, трудись и будешь сам собранный и живот научишь тому же 😁😁😁 #безживота #гармония #любисебя #любижизнь

38

02 Jul 2019

 

Доброе утро, страна)) Повелительница пальцев на связи)) Как вам моя шея и новый образ? Если б нам раньше говорили, что *закинуть ногу за голову * - это не просто физическое действо, а сакральный ключ к восстановлению связей от головы до пяток, то счастливых мужчин и женщин, мам и пап, бабушек и дедушек и их потомков было бы больше. Это факт. #ключиксчастью

26

27 Jun 2019

 

Стоит ли серьёзно говорить о сложной теме? Когда вопрос касается работы над собой, то без чувства юмора никак. Куда уж ещё больше грузить нашу психику? Многозадачность жизни итак загружает каждый день наш мозг, давайте хоть на теле отдыхать. Поэтому перестраиваем структуру, но с любовью, без постановки глобальных задач и с удовольствием. И да, конечно же, с готовностью поржать над собой, своим телом и тем, что пока не совсем получается. В помощь нам Искусство маленьких шагов. Тогда и тело будет перестраиваться спокойно без стрессов и психика не будет сопротивляться. Восстановление движения в трудноуправляемых частях тела - это всегда работа с нейронными связями в голове и это расширение коридора возможностей человека: от увеличение устойчивости к стрессу, способности воспринимать информацию и усваивать ее, способности к обучению, движению вперёд и до ещё огромного количества аспектов жизни, влияющих на ее качество. Почему у одного получается жить в моменте здесь и сейчас и двигаться на высокой скорости, проживая жизнь в полноте, а у другого вся жизнь по остаточному принципу? Причин много. Но наша задача не разбираться с ними, а строить новые связи в голове через движение. Наши ноги - это наша способность двигаться вперёд, делать шаги в те сферы жизни, где ещё не ступала наша нога 😁. С другой стороны - это способность устойчиво стоять. Но не негибко как вкопанный, а в балансе. То есть это уже поиск баланса во взаимодействии с миром. Видите сколько оказывается аспектов в наших ногах. Это одна грань. Другая грань - это Связь наших пальцев с органами и системами организма. В китайской медицине давным давно все описано. Ещё один аспект - это Связь свода стопы с суставами и костями таза, а через них с позвоночником и нашей головой. То есть осанка, живот, руки и шея - тоже связаны со стопой и работая с пальцами, мы воздействуем на всю нашу телесную структуру и меняем форму. Поэтому, я совсем не шутила когда говорила про *Повелительницу пальцев*. Кто заставит шевелиться мизинец - тот заставит шевелиться всю свою жизнь и откроет новые грани себя и мира. Это так. Поэтому, как вы уже и сами догадались, курс посвящён не только работе с плоскостопием. Старт завтра.

26

24 Jun 2019

 

*Повелительница пальцев* Девочки, скоро мы станем настоящими повелительницами. И вся Вселенная будет у наших ног. 🤣Разве может быть большее могущество, чем могущество над собой? Или хотя бы над своими пальцами на ногах - это когда не мизинец правой ноги управляет вашим самочувствием, а вы управляете им. Как вам идея такого могущества? Кто за - ловите мою новую программу *Повелительница пальцев*. Будем приручать пальцы, возвращать им подвижность, а своду стопы подъем, возвращать ногам легкость и стройность. Нас ждёт 5 дней глубокой работы с ногами. Начнём уже завтра. Через Искусство маленьких шагов будем приближаться к такому управлению стопой, когда свод стопы поднимется, а пальцы начнут выравниваться. Подробности в Директ. #плоскостопие #осанка #походка #вальгуснаядеформация #гимнастика #женщина

42

24 Jun 2019

 

Небо сегодня особеннобриллиантовое. Нежно-серое с Лимоновым вкусом. Мечтательное и дающее надежду на новые смыслы. Думаю о том, насколько мы все разные и как порой сложно принять эту разность нам видя её в наших детях. Принять, прочувствовать, направить, досчитать до 10 прежде чем сказать. Вспомнить про чувство юмора. Сегодня минор. После выпускного ребёнка хочу тишины. Дай нам, Бог, родительской мудрости. Все дети такие замечательные. Как бы нам родителям не перешлифовать эти камни, а позволить бирюзе быть бирюзой, изумруду - изумрудом, янтарю- янтарём. Только мудрость и любовь.

39

14 Jun 2019

Москва ЦУМ

*Натяни живот на уши* На связи с вами главный предводитель Выжимателей живота. Пока третий поток девчонок жмут и мнут животы, я открою тайну не Посвящённым. Наши уши - это не только эротический орган, но и ещё и мистический. Иначе как объяснишь тот факт, что при вытяжении ушей включается живот? Пока вы бежите искать мужчину, который удовлетворит вашу главную эротическую мечту - потянет вас за уши так, чтобы живот втянулся , я развею мистику и из Посвящённых в тайны женской красоты, сделаю вас Просвещёнными современными женщинами. Так вот тайны то никакой и нет)) Великий Майерс в своих Анатомических поездах давно описал поверхностную фронтальную линию, которая как раз соединяет верх вашего тела и живот. И при правильном приложении усилий в нужные точки живот сам начнёт вставать на место без особых усилий в виде качаний пресса. Останется его выжать дыханием и ... вы на пути к счастью. Как мы это делаем? Практически! На моих программах *Выжимай живот в ритме города* и *Выжимай живот дыханием*. Всю следующую неделю работаем по программе в индивидуальном формате онлайн или в зале. На следующей неделе выходит видеокурс *Выжимай живот*, включающий две программы с подробным объяснением. За животами пишите в личку. А сейчас совет на новый день: Будьте мудрыми женщинами и выбирайте мужчину, который ваши уши потянет с любовью, а не оторвёт. Мир всем ❤️❤️❤️ #натяниживотнауши #выжимайживот #бодифлекс #оксисайз #болифлекссидитналавкеизавидует #учисьдышатьправильно #стройность #безживота #стройностьнезагорами

58

14 Jun 2019

 

Всем быть добрыми) А тем более тем, кто возвращает себе форму дыханием. У нас на подходе третья группа выжимающих животы на моей новой программе *Выжимай живот в ритме города*. Стартуем завтра. А кто ещё не с нами - вот вам волшебный мотиватор от участницы второго потока: «"Выжимай живот" это просто чудо!!!! Простые упражнения затрагивают совсем не простые, неизведанные зоны моего тела))) !!! С учетом что эти 3 дня совпали с моими критическими и не все получалось делать в полной мере, потеря в весе составила 1кг 100гр, плюс к этому я меньше хочу есть и объем порции заметно уменьшился!!!! Живот подтянулся) до идеала ему еще очень далеко, но теперь я знаю, что нужно моему животу😉!!!!! И продолжаю работать))) Алена, спасибо Огроменное за чудесные упражнения и за поддержку!!!!» Всех поддерживаю, мотивирую и стимулирую уже завтра. Три дня активного включения живота - 11,12,13 июня в формате онлайн сопровождения в Вотсапе. Запись в директ За животами... СТАНОВИСЬ! Жду вас, девочки. С любовью, Алена Филм #безживота #стройностьнадыхании #зеркалорадует #подтянутыйживот

30

10 Jun 2019

 

И пусть после этой фотки меня боятся ваши животы. И я не просто дую на чай, а я говорю им - что вы засиделись уже на сытном месте скоро мы вас сдуем 🤣 Сегодня завершил работу второй поток выжимателей живота 💃. А в ближайший вторник стартует уже третий. 🌺Программа : *Выжимай живот в ритме города* Наверняка вы думаете, что речь идёт о беспощадном прессинге этой части тела. А вот и нет. Живот то в чем виноват? Он следствие нашего образа жизни и мышления. Поэтому мы его будем любить и любя выжимать жир дыханием через вытяжки и стяжки, которые можно себе позволит делать везде - по ходу жизни, с детьми, на работе, на отдыхе. Просто везде и с радостью для себя и любовью к телу. Старт 11 июня. Нас ждёт три дня активной работы под моим началом в формате вотсап. Все задания я присылаю туда, отвечаю на вопросы и стимулирую. Есть групповая работа, и есть индивидуальный формат с видеоматериалами. Пишите в личку. От меня не сбежал ещё ни один живот 😁. Догоняю и возвращаю в строй - туда где ему и место. А место ему под головой. Потому что именно от вашей головы - ее положения в пространстве и шеи зависит форма живота и все прелести, которые с ним происходят. #безживотов #странастройных #умноетело #стройность #молодость #красота

48

06 Jun 2019

 

Убери живот с коленей! - Просто убийственная фраза. Но иногда именно она приводит в тонус и заставляет двигаться. Хорошо, если она пока не про вас (а если уже про вас, то двигаемся с удвоенной скоростью). Девочки, ну вот скажите мне - какого мы ещё ждём *Пока гром не грянет и мужик не перекреститься*? Каждой женщине после родов, после 30, каждой женщине у которой есть проблемы по гинекологии, каждой у кого осанка ЗЮ, архиважно работать с животом. Живот сам не уходит, а осанка не изменится, если не приложить к этому усилия. Вариант - идти в зал. Но лично для меня - это никогда не было вариантом. Мне не близка такая нагрузка и однотонное движение, плюс очень важно, чтобы работа с телом была интересной и вдохновляющей. Во всем, что я делаю - ищу творчество. Плюс при моих многомамских заботах, регулярно ходить в зал - нереальная история. Но я вдвойне (как минимум) счастливчик. Во-первых, 17 лет назад мне посчастливилось попасть на Окинаву и там познакомиться с миром дыхания. И благодаря этому знакомству изменить состояние здоровья, забеременеть и из буквы ЗЮ превратиться в прямостоящего человека- не сгорбленного, а с прямой спиной. И я убеждена, что дыхание - это не средство, а возможность для каждой женщины быть красивой, с царской осанкой, подтянутым животом, горящими глазами. И во-вторых я счастливчик, потому как недостаток времени заставляет меня создавать такие программы, в которых можно работать везде по ходу передвижения. То есть в ритме города. Открывая возможность каждой женщине, мамочке, бабушке трудиться над телом по ходу жизни. Завтра этот поезд возможностей загружает пассажиров и три дня подряд будет вести их к цели. *Выжимай живот в ритме города* - моя новая программа, состоящая из простых (проще не придумаешь), но эффективных дыхательных и двигательных упражнений. Первый поток девочек уже отработал и убедились в этом (читай отзывы), а завтра стартует второй и мы трудимся 4,5,6 июня в Вотсапе. Я присылаю упражнения и формирую ритм, а ваша задача читать и делать не отходя от детей, забот и работы. Для записи пишем мне в Вотсап +79647121143

40

03 Jun 2019

 

*Выжимай живот в ритме города* Очередной отзыв с первого потока. А новая Группа работает уже завтра. Курс 4,5,6 июня. «Я очень довольна, что прошла программу " Выжимай живот". Упражнения не требуют много времени, но очень действенны. Начинаешь чувтвовать, что где-то там есть над чем работать😉 , больше чувствуешь свое тело. После программы появились новые силы, захотелось большего!!! Продолжаю заниматься уже самостоятельно, результат за сутки минус 1кг 300 гр.!!! При этом всего 5 минут- несколько раз в день!!!» Присоединяйтесь. #безживота #похудение #стройность #бездиет #бодифлекс #оксисайз

48

03 Jun 2019

 

*Выжимай живот в ритме города* Первые ласточки вылетели из гнезда с первыми результатами. Отзыв: Наверное, скрин весов нагляднее покажет результаты за 3 дня. Потому что показать, насколько я рада- невозможно выразить словами! Отмазки, что нет времени больше не пройдут. 5 минут можно выделить всегда. По-моему, не только уходят вес и объем, но и в голове становится как-то светло и ясно)) Открыт приём во второй поток. Разбираем завалы живота и в животе, включаем дыхание и простраиваем новые мышечные связи когда поясница свободна, а живот активный и подтянутый)) !!!не перекаченный, заметьте, а природный без лишнего жира, кубиков, стройный и упругий. Возраст не важен. Начать можно всегда. Диастаз - не повод, а причина идти в программу. Кесарево и операции тоже отличная причина идти, так как мой подход работает и с этим. Мы не качаем пресс! А с помощью дыхания уменьшаем его и жир. Активизируем мышцы через вытяжки и придаём им Силу без тренажеров. Все по ходу дел в ритме города. Основная работа в течении дня под моим началом и вечером расслабляющий сет перед сном. В создании программы я ставила перед собой задачу - сделать максимально эффективные и сложные вещи простыми и доступными каждой независимо от возраста и возможностей. На мой взгляд (и не только мой) все получилось. Присоединяйтесь. Через Директ. Трудимся 4,5,6 июня в формате Вотсап. Отдельно открыта запись на видеокурс. Подробности личным сообщением. #безживота #стройность #стройностьбездиет #молодость #похудей #бодифлекс #оксисайз #каланетика #пилатес

23

01 Jun 2019

 

Выжимай живот дыханием. Друзья, доброго)) нас ждёт неожиданная активность. Три активных дня по выжиманию животов. В ритме города выжимаем жир из живота пупком, треугольником, диафрагмой и вечером дома на ковре. Минимум упражнений и максимум действий за 3 дня. Вторник, среда и четверг. Стоимость участия 1700. Запись в личку. Работаем в Вотсапе. Программа идёт в формате интенсива под моим началом в группе в Вотсапе. Даю задание и вы тут же делаете. Делать можно просто и легко везде : и на работе, и с детьми, и по делам. Все очень просто, доступно для всех и эффективно. С диастазом можно и нужно. Группа на выжим живота активно набирается сейчас. Думающие, присоединяйтесь. Для вас делаю. Женщина и живот - сами знаете, понятия несовместимые. Завтра стартуем. #стройность #безживота #похудение

45

27 May 2019

 

Дыхательный Лифтинг Лица. Ну что, друзья, добралась я таки дыханием и до лица. Не выделяла раньше работу с лицом в отдельную тему, все было включено в общие программы, а сейчас решила глубоко погрузиться в эту тему. Поскольку наше лицо связано не только с органами и системами организма, но и с позвоночником и суставами. На этой неделе стартовала первая группа участниц программы. Девочки с потока *Дыхательный лифтинг лица* во всю трудятся, а я радуюсь их результатам. Работая с лицом мы опосредованно оздоравливает и омолаживаем весь организм. Многие на курсе отметили, что это СТРАННО, что они работают с лицом, а правится позвоночник. Я скажу больше, что это закономерность, о которой мало где говорится. Все в нашем теле связано. Я противник того чтобы качать мышцы лица, они сами входят в нужное напряжение и взаимодействуют со всем организмом из гармоничных связей, при определенных вытяжках. Ими мы и занимаемся. Мы разглаживаем, правим лицо и получаем приятные бонусы во всем теле - возвращение легкости, бодрости и желания ухаживать за собой, заботиться о себе и радоваться жизни. Не говоря уже о бонусах на лице - цвет, ясный взгляд, упругость кожи. Мы продолжаем осваивать программу ещё два дня, но я уже приглашаю желающих на следующий поток с понедельника 27 по пятницу 31. Вопросы и Запись в Директ. #фейслифтинг #фейслифтингмосква #фейсфитнес #лифтинглица #лифтингмакияж #лицо #безмакияжа

29

25 May 2019

 

Красавец, правда? Сегодня стал просто волшебной палочкой возвращения в момент здесь и сейчас. Мы часто думаем, что войти в ресурс и почувствовать прилив энергии и сил, для этого нужно сделать что-то глобальное. Совсем нет. Живая природа вокруг нас - это самый быстрый способ войти в точку наполнения энергией. Достаточно остановиться на одну минуту и увидеть красоту этого мира. Казалось бы, что это простой одуванчик, который растёт под ногами, мимо которого мы проходили тысячу раз. А я вам говорю, что это реальное средство и инструмент возвращения в точку гармонии. Как это работает? Возьмите в руки живой цветок и начните внимательно его рассматривать, все его нюансы и всю красоту. Заметьте то, что раньше не замечали и присоединитесь через растение к красоте мира. Это поможет остановить поток мыслей, увидеть красоту не только в цветке, но и там, где вы перестали её замечать, наполнит вас энергией и силой. И самое главное, возможно, что внутри родится удивление этому миру, его красоте и благодарность за то, что вы все это можете видеть, чувствовать и ощущать. Каждый цветок, каждое растение обладает своей неповторимой мелодией звучания, наблюдение помогает нам неосознанно присоединяться к этой мелодии и шире, ярче и вкуснее воспринимать нашу жизнь. Весь секрет в том, как мы смотрим на этот мир. Какими глазами. Желаю вам сегодня, друзья, прожить день с новыми интересными нюансами благодаря этой простой практике. Дайте знать у кого получилось 😁

32

16 May 2019

 

Излучатель света и дыхания снова с вами, друзья. Сейчас осыплю вас кучей мудрых советов. Начнём с того - как женщине обновить свой гардероб без потерь для кошелька ? Во-первых, положить туда чувства юмора. А во-вторых, конечно же, влезть в то, что не могла на себя натянуть уже лет пять как. Старые забытые вещи отлично смотрятся на постройняшке. А всем желающим стать постройняшками посвящается мой новый курс *Дыхание и питание*, который стартует уже завтра. Будем практически разбирать влияние дыхания на потребности нашего организма и регулировать дыханием объём и количество съедаемого. Курс *Дыхание и Питание*: * регулируем чувство голода * снимаем стресс * учимся слышать потребности организма * влияем на качество вкушения пищи * учимся пережёвывать, а не заглатывать пищу * контролируем эмоциональный голод и эмоциональные вылеты в моменты принятия еды * нарабатываем качество присутствия в моменте здесь и сейчас И всем этим формируем новое качественное сознательное отношение к процессу потребления пищи и насыщению ей организма. Еда - это благо, а не способ эмоционального выживания и заедания проблем. Сделаем первые шаги к изменению своего отношения к еде, а через еду к себе и миру. Продолжительность 7 дней. Запись и подробности в Директ Формат сопровождения: индивидуально в Вотсапе. Каждый день новые интересные задания и моя корректировка. #стройностьнезагорами #женщинамечты #постройняшка #питаниедляпохудения #правильноепитание #дыхание #бездиет

46

13 May 2019

 

Утро меня радует. Ещё один отзыв от участницы *Границы изнутри*, который в очередной раз подтверждает, что в каждом из нас есть потенциал гармоничного взаимодействия с окружающими и миром и есть способность строить отношения из уважения к себе и другим. Нужно просто соединиться с этой способностью. Делаем мы это через движение - пробуждаем память и способности данные нам. Можно прочитать огромное количество литературы, знать КАК строить Границы, и при этом каждый раз вставать на старые рельсы невозможности эти Границы соблюдать и удерживать. Работа с телом открывает возможность встать на новые рельсы и идти по ним: Алена, благодарю за новый курс по работе с границами На фоне размышлений о границах и упражнений 1. Стала видеть, кому в ближайшем окружении я позволяю несоблюдать мои границы, ясно увидела ситуации неосознаваемых манипуляций. Стало проще говорить "нет" и отстаивать свою точку зрения. 2. Стало бросаться в глаза несоблюдение своих и чужих границ другими людьми. 3. Лучше чувствую положение тела в пространстве. Сегодня стартует второй поток, работающий в этом направлении. Можно ещё присоединиться. Вся инфа в личку. #женщина #границыличности #радостьжизни

45

01 Apr 2019

Реклама