• 203
    пост
  • 913
    подписчики
  • 603
    подписан
Александр Томилин инстаграм

alexandr_tomilin_sky_club Александр Томилин в Инстаграм



Аккаунт: @alexandr_tomilin_sky_club

Понравились фотографии? Поставь


Инстаграм фотографии alexandr_tomilin_sky_club

Реклама

 

Baikal Bikini show Open cup’19 5 октября 🤝 #sport #bodybuilding #bikini #соревнования

44

24 Aug 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Ну вот так прошёл наш турслет. Было весело, организованно, интересно, местами сложно. Надеюсь в следующем году будет не менее интереснее. #спорт #эстафета #волейбол #мангал #отдых #sport #sportlife

101

20 Aug 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Спасибо всем кто откликнулся в голосовании, и увидел мой результат. 💪работаем дальше, сам лично увидел как стал суше. 💪радует что ноги стали больше. По фото видно. 💪🤝never give up. Спасибо ещё огромное одному большому человеку, который учит меня☺️вместе можно горы свернуть. #этободибилдингдетка #спорт #бодибилдинг #позинг #допосле #сушка #пп #ебашим #irkutsk #nevergiveup

118

16 Aug 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Хочу поделиться нашим результатом. ✅Почему нашим? Потому что когда тренер и подопечный слышат друг друга. Всегда будет результат. ✅хочу отдельное спасибо сказать @eternal_sport другу и подопечному в одном лице. За его старания, за его труд. За его технику, Семен как ни кто знает что такое работать в отказ, что такое негативная фаза. Спасибо, что выбрал меня как тренера ✅слушайте тренера, работайте в тандеме, и у вас обязательно будет результат. Это не фотошоп, это реальный человек, с реальными целями, человек работает вахтой, ни разу не сдался) даже на отдых готов был ехать с гирями и штангами. #этободибилдингдетка #спорт #bodybuilding #результатналицо #томилиннаучит #бодибилдинг

77

07 Aug 2019

Irkutsk, Russia

Тренировка была в клубе @first_irk. Спасибо за тёплый приём, и душевную обстановку. Будем дальше готовиться. #sport #этободибилдингдетка #спорт #bodybuilding #бодибилдинг #fullbody

88

03 Aug 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Sky club! И этим все сказано, тёплые выезды на природу. Как всегда все шикарно. Отдельное спасибо @tatyana777trofimova, за то что очень серьезно относится к выбору каждого, и зная что я готовлюсь) мне взяли индейку и рыбку 🤪🙏🙏🙏 и море овощей. Это бесценно. Спасибо вам коллектив. #спорт #работамечты #пп #др #этободибилдингдетка

108

31 Jul 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Не успел снять Всю тренировку, так как остался один в зале. Если кому-то интересны могу выкладывать полностью. Скажем так это пробник. Так что строго не судите. Сушка идёт полным ходом. И мне сейчас все нравится, это можно сравнить, с гусеницей. Ты ешь наедешь, тебя дразнят булкой, а потом бац и через 3 недели вены. Надеюсь ещё через 3, буду снимать пресс. Ну и кто не верил меня, обсуждает меня и тому подобное, счастья вам, 😋😋😋сами попробуйте прежде чем говорить. И да если обсуждают значит все верно делаю. Только на сушке понимаешь, кто тебе друг. Когда тебя спокойно уводят из магазина булочек🤣🤣🤣 Или предлагают скушать только огурчики. Одним словом сушка, это проверка себя на крепость. #сушка #этободибилдингдетка #sport #bodybuilding #издрищавкачки #спорт

85

29 Jul 2019

 

150

19 Jul 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Моя жизнь - моя история 🧐 ❗дальше конечно же хотелось быстрый результат, мышцы атлетов - как на картинках в глянцевых журналах ❗начал искать способ ускорить процесс, копил на протеин, бцаа, и пошло поехало... ❗на тот момент я не понимал, что половина этого, всего лишь - маркетинг, но мне хотелось волшебную таблетку, одну и чтобы все и сразу😬 ❗родители и близкие естественно воспринимали протеин, обычные витамины и рыбий жир как химию 🤣🤣🤣 хотя протеин это всего то навсего белок ❗я и сейчас до сих пор слышу что протеин - это химия, всё отвалится, умрешь 🤣🤣🤣, конечно!!! а вот майонез жрать ложками на любом дне рождении в салатах, картошку жаренную, алкоголь и сахар тоннами, сделает нас здоровыми👌🏻 ❗тренера как такого не было, спасибо Роме @intra_vol , что тогда начал мне помогать ( писал мне в блокноте задания) ❗честно - я не соблюдал режим, ходил как попало, но если чуток появлялась стабильность тренировок, тело начинало меняться, и я снова бросал 😬 лето , футбол, погулять, речка. А потом удивлялся почему все так тяжело??🤣 ❗надеюсь что мои ошибки помогут вам 👉частые ошибки новичков, кто стоит на месте или хочет изменить своё тело, помните правила: 1⃣ тренировка должна быть тренировкой, а не прийти сделать 1-2 подхода и по 5-10 минут болтать. Тренировочный процесс должен быть завершён согласно намеченному плану👌🏻 2⃣режим питания👊🏻мышцы не будут рости, если кушать 1 раз в день( нужен профицит калорий) 3⃣после хорошей тренировки важен хороший отдых, а также сон (во сне идёт восстановление и он очень важен для гормонального фона) 4⃣и конечно же не забывайте пить чистую воду Всем хорошего настроения🤗 надеюсь я для Вас полезен😉🤓 #спорт #этободибилдингдетка #bodybuilding #пп #спортпит #тренировки #режим фитнес #качаемся #спортивныелюди #соревнования #тренер #правильноепитание #накачаюитебя

83

11 Jul 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Моя жизнь - моя история 🧐 ❗А начиналось всё так - 11 класс, 17 лет. Я обратил внимание на то, что мой друг Андрей, более развит физически, нежели я 😬, ну а если совсем честно, то я был мягко сказать дохленьким😅 ❗пришлось расспросить его о тренировках, о спортзале и тд🧐 ❗первый мой шаг- спортивный клуб «ритм». Оборудование: обычное железо, старенькие тренажеры, кривые грифы 😅 простыми словами - подвальная качалка 👊🏻 👉на тот момент было желание- измениться🏋🏽‍♂ Пусть это изменение будет не за месяц, и не за год, главное - цель поставлена 👆🏻 👉на фото видно, что веса мне явно не хватало, часто болел, подтягивался ну может 3-4 раза, отжимался раз 15😬 👉я не останавливался- говорил сам себе «могу, добьюсь, у меня получится» Главное не стоять на месте и не лениться ❗начал потихоньку ходить в зал, тренироваться, читать полезную литературу, знакомиться с более опытными спортсменами, впитывал информацию🤓 Интересно что было дальше? Обязательно расскажу🤗 и Вы тоже делитесь своими успехами! #спорт #фитнес #качаемся #спортивныелюди #соревнования #тренер #правильноепитание #накачаюитебя 🤪 #bodybuilding #этободибилдингдетка #спорт #пп Продолжение следует😉

158

10 Jul 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Этот день перевернул жизнь, с ног на голову🤣. Максимально спонтанный сбор, максимально выкрученный день на максимум. Ну как говориться, кто в теме тот поймёт. 🤘 Такие дни остаются на долго в памяти, и греют сердце 💓. Отдыхать без алкоголя, да на easy... плавали, плескались, прыгали с тарзанки. Жаль у кого-то была травма ноги, но был бы ещё пляжный волейбол. Спасибо всем кто был, и кто смог приехать из далека 😁😉. #пляж #река #отдых #друзья #наповторе #этободибилдингдетка #спорт #активныйотдых

123

09 Jul 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

@fitmeals38 спасибо за столько огромное разнообразие. Весь день вы спрашивали как и что, это приятно, что вы переживаете. От себя скажу, питание 5+, все понравилось, все как надо, вкусно, полезно. Огромное спасибо, что облегчаете жизнь и дарите положительные эмоции. Рекомендую попробовать. Ребята помогут как набрать так и сбросить вес тела. Всем приятного аппетита! И красивых тел 😊. #пп #еда# спорт #этободибилдингдетка #вкусно #доставкаеды

61

05 Jul 2019

 

Всем счастья, всем воздушные 😘

144

01 Jul 2019

 

Такие встречи заряжают позитивом☺️☺️☺️. Спасибо всем кто был и украсил мои выходные. #этободибилдингдетка #спорт #bodybuilding

121

30 Jun 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Режим, как много в этом слове. Очень часто слышу хочу попу, хочу сбросить вес, хочу то, хочу это. На сколько сильно вообще ваше хочу покажет время. Тут важен режим, как и в любой сфере. 👉сравним себя с машиной. 👉Машина не поедет без бензина. 👉Машина не поедет без водителя. 👉Машина не поедет если перестать ее обслуживать. Так же как и у нас, режим нужен во всем, еда, сон, тренировки и конечно же отдых. 👉Еда у меня разложена по полочкам. Это всегда белки, жиры, углеводы. Мясо( говядина либо морепродукты) углеводы(крупы, чаще рис фитнес, смесь риса или гречка( мне так проще) так же могу кушать макароны твёрдых сортов. Жиры это сыр, авокадо, орехи, льняное масло. Так же в рационе есть фрукты и овощи, и свежевыжатый сок. 👉ну и конечно же чистая вода минимум 2 литра. По поводу тренинга, кто бывает в зале видят, что себя я не жалею. Ну а как иначе? Прогресс же ведь должен быть. Много замечаю, что могут делать больше, с хорошей техникой стоят на месте, боясь выйти из зоны комфорта, так о каком изменении своего тела может идти речь? 👉я сдаю анализы с 2010 года и могу сказать, что мои анализы как минимум кровь и гормональный уровень заметно улучшились. 👉так что ни о каком вреде для здоровья и не может идти речи. 👉в данном зале @sky_club_usolie я тренирую уже больше года, и многие клиенты видят мой прогресс. 👉так что мои дорогие, подходите основательно к своему хочу. Вам я гарантирую улучшение самочувствия, прекрасную форму тела, ни о каком вреде здоровья не может идти и речи! 👉лето прекрасный повод начать ходить в зал. Спасибо и моему тренеру @pilat_ifbb за вклад в мое развитие. #этободибилдингдетка #спорт #bodybuilding #спортзал #здоровье #еда

97

25 Jun 2019

 

👍👍👍😍

44

04 Jun 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Пусть будет тут, когда нибудь я выучу песенку на этом 🎹, для крестного. #этободибилдингдетка #семья #дети #сын

126

03 Jun 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Свадьба систер!!!! Пусть будет тут 👉 @tomilina24 @gupalov_vadim #свадьба #сестра #семья

171

27 May 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

@sky_club_usolie это не только красивое тело и крепкое здоровье! Это ещё и большая семья, отдых. Это первый наш пилотный проект. Но лично я считаю что он полностью удался. Что было, был волейбол 🏐 3 раунда. Эстафета командная поэтапная , индивидуальные соревнования с призами от скай клуба и тренеров. Так же был кубок, который мы решили передавать, из года в год. Чтобы он стоял в зале. Шашлык, и копченая рыба, по максимуму пп пищи, активность, в конце дня банька. Всем кто был в этот день снами, огромное спасибо, что были с нами, поддержали нас и помогали нам! Вы самые крутые!!!!! И спасибо нашему клубу что сплотил нас #bodybuilding #отдых #sport #еда #этободибилдингдетка #семья #пп #эстафета #соревнования

143

27 May 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Я горд за 1 место в индивидуальной эстафете @den_zhilkin! Ты показал что значит вырывать победу с огромным отрывом!!!! Я очень рад что ты раскрыл себя! И рад что забрал медаль подарок от любимого зала @sky_club_usolie. Спасибо что не подвёл Денис!!! #этободибилдингдетка #bodybuilding #sport #еда #отдых

125

26 May 2019

 

Ещё одна тренировка прошла, следуем совету тренера, и не жалеем себя. Ощущению каждый раз 🔥🔥🔥. Спасибо большое @pilat_ifbb, надежный тренер, друг, психолог, мотиватор, и просто замечательный человек. Ну теперь, и я начинаю походить на человека. И кому интересно по калориям кушаю я минимум 3300. Я ем всегда и везде 🤣🤣🤣. “Особенно обожаю гречку и говядину” #bodybuilding #этободибилдингдетка #sport #спорт

118

23 May 2019

Lake Baikal, Listvyanka

Сижу тут и думаю, о том что ближе к лету все чаще слышу, сейчас я сяду на без углеводку 🤦‍♂️🤮. . 👉Ребята вашу мозгу чтобы работать надо хотя бы 100 грамм углей👆, да и к тому же лучше в зале отпахать, чем прийти туда растением, которое учует запах печеньки, батончика ну и т.д и все... зомби 🧟‍♂️ ищет еду. КПД тренировки вообще минимальное. . 👉 Многие как огня боятся жира! Тупой этот культ обезжиренный творог, обезжиренное молоко, протеин на молоке. А вы знали, что производители рекомендуют для лучшего усвоения пить на водичке? Да не так вкусно! Но и нет потом ☄️ и бег за место на троне 🤣. Простите отвлёкся.... . 👉жиры, о как я люблю это. Я ем 1-2 капсулы рыбьего жира, иногда даже не 1 грамм. Мне этого хватает, это жир... бла бла бла. Попробуйте хотя бы кушать пол авокадо, добавлять льняное масло, или кушать орехи. Удивитесь вас не разнесёт, и плюсом станете выглядеть лучше, и жиры важны для гормональной системы, да да, именно. Не знали?! Не благодарите.... . 👉думаю каждому есть над чем задуматься, и помните мы то что мы едим. Хочешь худеть делай правильный дефицит, хочешь набирать профицит. Все просто, если захотеть. . Кто дочитал до конца, тот молодец, кто дополнит чем то полезным, тому респект и уважуха. Всем впервую очередь здоровья❤️. Photo by @anna__tomilina . . . #этободибилдингдетка #живинабайкале #любовьнабайкале #спорт #зож #отдых #bodybuilding #еда

167

07 May 2019

Lake Baikal, Listvyanka

Photo by @anna__tomilina. Пусть просто будет тут. Идеальный выходные в @mayak_hotel. Идеальный вид из номера). #спорт #этободибилдингдетка #отдых #любовьнабайкале #живинабайкале

200

03 May 2019

Lake Baikal, Listvyanka

Отдыхать всегда хорошо, а отдыхать хорошо, это ещё круче. Баня в отеле @mayak_hotel, ну это просто сказка. Вода чистая с Байкала, баня греет как надо, все чисто, да что тут расписывать. Когда все супер. Есть же люди которые могут придраться ко всему, но могу сказать сегодня мой отдых просто сказка! Утром багги, потом маяк, чуть позже ресторан. Ребята это не Реклама. И не бойтесь цены тут не кусаются. Есть с чем сравнивать☝🏽. #живинабайкале #байкал #маяклиствянка #одинаковки #этободибилдингдетка #баня

155

27 Apr 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Как говорится сколько людей столько и мнений. . ✅ Дарите девушкам цветы, Когда на улицах морозы; Дарите девушкам цветы, Когда бушуют злые грозы. . ✅ Сам лично не люблю дарить цветы в праздники, почему? Да потому, что это ожидаемо. Вспомните любого ребёнка, который радуется неожиданному подарку, о котором он возможно мечтал, но получил больше в 2-3-5 раз. . ✅ Эмоции в такие моменты, это бесценно, видеть как взрослый человек, радуется как ребёнок. Как и всегда она задаёт один и тот же вопрос🤭 но ведь сегодня не праздник, за что😍? (Ну и ещё куча вопросов). Да просто так. . ✅Девушки, никогда не требуйте и не просите подарков. Это должно идти изнутри человека. Он должен хотеть это сделать. . ✅Ну и самое главное, раскрою маленький секрет для многих. Милые дамы, если мужик едет с работы, не важно откуда. Заезжает покупает шоколадку, цветок, хоть что! Он думает о вас, и это очень важно. Цените это. #одинаковки #мысливслух #цветы

118

09 Apr 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Человек, которого я не перестаю хвалить!!!! Которая показала своим примером, что все можно и самое главное это слышать что говорят. И это только результат за 5 недель. Ещё думаешь и сомневаешься в своих силах!? #Repost @pa_lisa30 with @make_repost ・・・ МОТИВАЦИИ ПОСТ💪🧘‍♀️ . . Для каждого из нас выглядить идеально-цель к которой каждый идет и хочет добиться как можно быстрее🏃‍♀️ . Абсолютно каждый сидел на супер диетах, мечтая похудеть и иметь идеальное,рельефное тело🧘‍♀️ . Я не исключение и как же мне жаль то время,когда издевалась над собой,не позволяя себе ничего и естественно не было никаких результатов✋ . Но настал тот день,который координально поменял мою жизнь, мое мышление, мое тело. В этот день я долго думала нужно ли идти,зачем мне это, да и мама впринципе сомневалась тоже. . Внутри я чувствовала,что стоит идти и я пошла и благодарна себе за это. . Я поняла,что мотивация прежде всего,я поняла для чего мне это. Мне попались нужные люди в нужное время и все это благодаря им. . Пусть этот пост послужит для кого-то небольшой мотивацией,впереди огромнейшая работа. Еще мне очень повезло,что у меня есть поддержка от родных. Не каждая мама будет готова поддерживать тебя,не каждая мама после работы повезет тебе кушать ,потому что репетиции до поздна,не каждая будет заинтересована и делать все,что бы ты смогла прийти к победе. Не каждый руководитель будет поддерживать своего ученика,не каждый руководитель будет помогать тебе советами и идти этим путем с тобой. @polinka707070 Не каждый тренер будет отвечать на миллионы вопросов о питании и о тебе,не каждый тренер будет так добр и ответственен перед тобой,не каждый тренер может выслушать все пожелания и не каждый тренер сможет грамотно сделать свою работу. @alexandr_tomilin_sky_club . За этим результатом огромное количество людей,слез,боли,но он того стоит🤞 Идите к своим целям❤ #МОТИВАЦИЯ#мотивация#спорт#результаты#тренер#питание#популярно

99

06 Mar 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

‼️‼️ГЛЮТАМИН (GLUTAMINE)‼️‼️. ___________________________________________________. ☀️Глютамин - это условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффектного роста мышц и поддержки иммунной системы. . ☀️Глютамин является самой распространённой аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 6️⃣0️⃣%. . ✅ Глютамин содержится в таких продуктах как, говядина 🥩, курица 🐓, яйца 🥚, молочные продукты, Растительные источники, капуста 🥬, свекла, бобы, шпинат, петрушка. . ⁉️так же в интернете много статей пишут о том что, данная добавка не приводит к росту, восстановлению. Так же что гормон роста не поднимается при употреблении Глютамина перед сном. Эх... лучше бы про bcaa делали больше исследований, а не раскручивали эту добавку( которая мгновенного убивает катаболизм, что наш организм когда голодает начинает пожирать наши мышцы с такой скоростью что мышцы у людей исчезаю за минуты и 5 грамм bcaa могут убить зверя в нас 🤣🤣🤣 ну да ладно, отвлёкся). . ✅ я принимаю Глютамин 5 грамм до тренировки, 5 во время, и 5 перед сном. Сказать что данная добавка работает, да работает, но опять же только в комплексе, с тренировками, питанием, сном, другими добавками бады. . 🌐Ну и отмечу в конце основные эффекты от глютамина🌐. 1. ✅ участие в синтезе белка 🐿 😅 2. ✅ подавление секреции кортизола (антикатаболическое действие) 3. ✅ снижение риска перетренированности 4. ✅ стимулирование выработки гликогена 5. ✅ укрепление иммунитета 6. ✅ усиление выработки собственного гормона роста. Может что то важно забыл, пишите в комментариях, будем дополнять 👇. #этободибилдингдетка #похудение #правильноепитание #bodybuilding #musclepharm #prosupps #спорт #спортивноепитание #спортпит #здоровье #maloybb #скоролетоатыжирнаякотлета #скоролетоатыжир #глютамин

48

28 Feb 2019

 

‼️‼️Про талию‼️‼️. _____________________________________________________. Изменения ваших привычек может помочь вам уменьшить талию. 1. ✅ Не переедайте и не кушайте огромные порции, которые могут растянуть ваш желудок. 2. ✅ Не Отказывайтесь от завтрака или приёма утром протеина, не пропускайте перекусы, не голодайте, чтобы в обед или вечером опять же не наесться до отвала. 3. ✅ Употребление вредных продуктов. Таких как фаст-фуд, сладкое, торты, мучное, чипсы, алкоголь, газировка, вредные соусы, жирное, жаренное, транс жиры, энергетики с большим содержанием сахара. 4. ✅ Недостаточное употребление жидкости, а именно чистая питьевая вода. 5. ✅ Недостаточное количество овощей в рационе, а именно важна тут для нас клетчатка. 6. ✅ Ну и бонусом не забывайте про незаменимые жирные кислоты. #здоровье #этободибилдингдетка #bodybuilding #правильноепитание #похудение #похудей #фитнес

90

08 Feb 2019

 

А ведь все слова сказанные верно) и да диванным экспертам, проще сказать, а химик, а не стоит 🤣🤣🤣🤣🤣. Ставит себе астероиды и само все надувается. #этободибилдингдетка #bodybuilding #мысливслух💭 #здоровье

39

17 Jan 2019

 

Сделали майки с логотипом. Фото вышли смешные, да мы тоже люди и иногда тоже смеёмся) едим) мы не роботы 🤖. Спасибо Жека за утреннее настроение.

131

16 Jan 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

✅✅✅РАЗМИНКА И КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ✅✅✅. . ⚠️⚠️⚠️представим машину⚠️⚠️⚠️. Она холодная, вы её только заведи и начинаете давить по полной газ. Машина будет тяжело, масло в двигателе не разогрето, или вы с первой передачи сразу включаете четвертую. ‼️‼️‼️так вот друзья, у вас так же есть нервная система, связки, сухожилия, мышцы. Пример, вы новичок и в жиме лёжа ваш вес 70 кг, Придя вы делаете разминку с пустым грифом 20 кг, и многие сразу же вешают 70 ( хорошо если вы не получите травм) но и помните не все травмы дают знать, это может выйти наружу и через 1,5,10 лет. Поэтому правильнее будет сделать 20 кг, 40, 50-60, и перейти к рабочему весу. Так вы подготовите связки, мышцы и что самое главное нервную систему. . . 🎈🎈🎈ну и частый вопрос, я чуть чуть заболел, я не спал ночь, плохо чувствую, я потренируюсь чуть чуть. ✅✅✅отлежитесь, выспитесь, прийдите в себя, ваша тренировка должна пройти технично ( без вызова экзорцистов) довести мышечную группу до отказа( подобрать правильно вес) и разминка разминка 👍👍👍и заминка заминка. Всем здоровья друзья, родным и близким. Подходите ко всему с умом. #этободибилдингдетка #bodybuilding #спорт #разминка #мысливслух💭 #будьздоров #тренировка #здоровье

142

10 Jan 2019

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

Этот год был продуктивным. Следующий год будет ещё лучше, все с наступающим Новым годом! Даже Арни с телевизора вас поздравляет!!!) #этободибилдингдетка #bodybuilding #спорт

106

31 Dec 2018

Usole Sibirskoe, Irkutskaya Oblast', Russia

👉ПОСТ О БЛАГОДАРНОСТИ И КОМАНДНОЙ РАБОТЕ👈 🎯впервую очередь хочу сказать спасибо что до сих пор меня терпит, тренирует, учит и помогает @pilat_ifbb. . ☝️иногда мне казалось что результата то и нет. Но теперь я его реально вижу. . 🤝признаюсь честно, я в первую очередь человек, и у меня были грехи в питании. . 🙏я понимаю что результат зависит только от моего соблюдений простых правил. . 🏋🏼‍♂️🍌🥒🥙🥩😴тренируйся правильно, кушай правильно соблюдая бжу, спи крепким сном. И результат не заставит ждать. . 👍так же спасибо огромное залу где я работаю, это для меня как второй дом, я там тренируюсь и тренирую @sky_club_usolie 💪 . 🦍🦍🦍Надеюсь, что до 6 апреля будет ещё подобное фото, и я осуществлю свою ещё одну мечту, выйти на сцену, место не важно, главное получить этот кайф, понять что я смог, победить впервую очередь себя! Ощутить как оно, стоять на сцене💪 . #этободибилдингдетка #bodybuilding #мысливслух💭 #спорт #результат #малойбиби #maloybb

100

25 Dec 2018

 

#Repost @manachok with @make_repost ・・・ 😢 Раскрываю секрет 😢 ⠀ Итоги мужского собрания можно видеть в творении агенства «Креативные Собаки». И советую досмотреть до конца (это значит до конца второй части ролика в карусельке 😉👌. ⠀ Поплакались мы о новогодних подарках 🎁 💝. Дорогие девушки, спасибо, что вы у нас есть 🤗. Благодаря вам появилось это видео 🎥. ⠀ Обязательно поставьте лайк и сохраните, чтоб как можно больше девушек его увидело. Делитесь клипом со всеми 🧕🏻🕵🏼‍♂️👩🏿👦🤡🤖👽 👹👾 🐈 🐷 🥳. ⠀ В комментариях поделитесь споим мнением как вам видос?) Хотите ещё? ⠀ Гоу сюда 👉 @semen_sobaka ⠀ ••••••••••••• Ноющий Ведущий Александр МанАков +7(902)176-36-00 ••••••••••••• #креативныесобаки #рекламаиркутск

63

25 Dec 2018

Реклама