• 1075
    пост
  • 82562
    подписчики
  • 477
    подписан
инстаграм Ирис Ирины

Ирис Ирина в Инстаграме

Аккаунт: @iris.irina

Род занятий: бьюти-блоггер, модель и тренер

Понравились фотографии? Поставь


Инстаграм фотографии Ирис Ирина

Реклама

SO Sofitel St Petersburg

Фокусируя свой ум на позитивных целях, нежели на сомнительных страхах, вы заставляете ваш мозг работать🙌🏼 Вместо беспокойства о будущем вы начнёте делать будущее💪🏼 Когда вы знаете, чего хотите, вы получаете мотивацию для действия💯💯💯 Мотивация – двигатель современного мира! Без понятной и конкретной цели невозможно ничего добиться. Кораблю всегда нужен курс, и моя задача, как тренера, задать верно этот курс для каждого отдельного плавания. Вместе мы определим основную цель, удобный режим тренировок, возможности организма, меню и еще много-много всяких мелочей, о которых может знать только спец в области спорта. Но самое главное – только тренер не даст рукам опуститься, а попе толстеть!.. Вместе мы всегда найдем мотивацию и добьемся идеала! ——————————————— А как именно? Напиши мне в ВК (ссылка в шапке профиля) или WhatsApp/Viber +7-921-777-81-86📲 Отвечу на все твои вопросы! ——————————————— #summer #lovemylife #irinairis #санктпетербург #спб #этопитердетка #фитнес #тренерспб #тренеронлайн #худеемвместе #теломечты #лето2019 #russiangirl #livelife #lifestyle

269

19 Jun 2019

Ican_studio

Завтра!!! В моем центре @ican_by_iris состоиться открытый урок по йоге Айенгара! Немного информации о нашем замечательном преподавателе: «Занимаюсь йогой с 2004 года. По методу Айенгара с 2006. Окончила 3-х годичный курс преподавателей(йога центр Айенгара в Спб.) Участвовала в семинарах, проводимых ведущими преподавателями йоги Айенгара России и других стран.Продолжаю развиваться в этой области. преподаю 10 лет.Основные направления:Начальный Класс-Люблю вдохновлять людей !)Женская практика-женское здоровье(как поддерживать женское здоровье,здоровый менстр.цикл,как заниматься если есть проблемы гинекологии,менопауза,как заниматься до ,во время и после беременности)» Мест всего 5 ❗️ Пробное занятие в группе всего 500р🙏🏻 Это нужно просто прочувствовать! Я в восторге!!!! После тренировки вы сможете принять душ, все сопутствующее средства, вы найдёте в шкафчиках, в том числе и средства личной гигиены 🌸 Записывайтесь по тел 8-931-399-96-36 ✍🏼 #йога #йогаспб #тренерспб #тренерпойоге #йогаприморская #салонкрасотыприморская #фитнес #спорт

170

19 Jun 2019

Sport Life

Каждая женщина индивидуальна и неповторима, со своими слабостями, страхами и сомнениями.., по своему наполняется энергией и с каждой, у меня, происходит особенная работа🙏🏻 Ведь не может быть двух совершенно одинаковых людей и судеб, и каждая из нас ежедневно добивается собственных целей и преодолевает только ей одной известные трудности🙌🏼 Зная и понимая все это, я стараюсь быть для вас не только профессиональным тренером, но и другом, который всегда выслушает и поддержит. Для меня важно, чтобы каждая из вас раскрылась и чувствовала себя комфортно и уверенно. А я, со своей стороны, сделаю все, чтобы каждая из моих подопечных стала такой, какой представляла себя только в самых смелых мечтах. Скорее напиши мне, и мы вместе создадим для тебя уникальную программу! ————————————— Жду тебя в ВК (ссылка в шапке профиля) или в WhatsApp/Viber +7-921-777-81-86 Или здесь 👉🏼 @fitness_by_iris 💋 ————————————— #тренерспб #тренеронлайн #онлайнтренер #lovemylife #sport #irinairis #summer #спортивныедевушки #спорт #спортзал #фитнес #фитоняшка #тренировкидома #худеемвместе #похудение #тренировка #russiangirl #fitnessmom #fitness

854

18 Jun 2019

Neva River

Утро доброе друзья 😃 Уже почти два года я работаю с самооценкой, прорабатываю свои комплексы, узнаю - что же такое «любовь к себе»❤️ Конечно, я тогда и сейчас - два разных человека... появилось много знаний, о основном, старые задачи уже отработаны и закрыты.., но иногда приходят проверки, и я понимаю, что некоторые ещё цепляют, значит недоработано) Прочитанные книги уже не помогают, пройденные тренинги тоже, душа ищет новой информации для развития, и находит ❤️ Куплена новая стопка книг и у @kachina_training новый тренинг «ПОЛЮБИ СЕБЯ»❤️ Самый важный момент в науке любви - это, скорее всего, отказ от самокритики... Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоин­ства и собственной значимости. У каждого из нас - своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным... Любить самого себя - значит обрести опору.❤️ Присоединяйтесь к нам, будем общаться в Вотсапе и развивать нашу женскую силу и любовь 💕 Все подробности у Тани @kachina_training ✍🏼 #иринаирис #санктпетербург #девочкитакиедевочки #развитие #психология #тренингспб #lovemylife #irinairis #bestrong #loveyourself #soul #summer #russiangirl #женщины #работайнадсобой

1376

18 Jun 2019

Лидер Спорт

А вы знали, что самостоятельные тренировки могут не только не привести вас к желаемому результату, но и навредить? Многие, кто решил привести себя в порядок, обращаются за помощью в Интернет и пытаются найти там подробно расписанные тренировки, рационы питания. Но не каждый способен проследить за тем, как идёт весь процесс. Как итог - нет результата, зато есть травмы и много вопросов. Ведь новичку очень сложно. Не зная азов, он делает все подряд, нарушает технику, муает себя зверскими диетами и нагрузками, качает не те мышцы... Специально для вас я собрала некоторые типичные ошибки новичков, которые пытаются заниматься самостоятельно: 1. Незнание техники упражнения, отсутстиве разминки, растяжки. Как следствие: растяжения, перегрузы, боли в мышцах. 2. Всегда одинаковая программа или вовсе ее отсутствие. Если все время действовать по одной и той же схеме, развития и большого прогресса не будет. 3. Тренировка каждый день. Мышцам нужен отдых для успешного восстановления, луше качайте каждую группу мышц в определенный день. 4. Отсутствие страховки при работе с большим весом. Помните - травму легко можно получить за долю секунды, а результат может быть очень серьёзным. 5. Неправильное дыхание. Приводит к неприятным ощущениям и снижает эффективность упражнений. Если вы действительно хотите добиться успеха на пути к здоровому образу жизни и красоте вашего тела, вам просто необходима помощь профессионала. Я распишу индивидуальный план питания, рассчитав вашу дневную норму, а также составлю комплекс упражнений, оценив ваш уровень подготовки и вашу цель: похудеть, набрать мышечную массу или поддержать форму. Пиши мне в ВК (ссылка в шапке профиля), либо WhatsApp/Viber +7-921-777-81-86.

1892

17 Jun 2019

Tsarskoye Selo, Sankt-Peterburg, Russia

Часто задаваемый мне вопрос: «Ничего не хочу, ничего не интересно и все лень..» Начну с того, что когда энергии в теле достаточно... есть ощущение радости, воодушевления и полета?... и идеи рождаются одна за другой, дела идут в гору, препятствия и сложности вызывают азарт. Когда же энергия в дефиците, то в душе царит лишь сплошная апатия, лень и скука... За прошедшие два года у меня аскеза на эти действия...👇🏼 Мои основные причины слива энергии: 📍 Жить прошлым и будущим... Пытаемся спрогнозировать будущее, вспоминаем о прошлом, анализируем, рассчитываем, строим догадки и предположения… Внутренний диалог почти никогда не замолкает... Нафиг - жизнь только здесь и сейчас!!! 📍ЛОЖЬ (себе и окружающим) Это когда врешь себе, заставляя себя быть тем, кем не являешься. Когда не принимаешь себя такой, какая ты есть. Когда стесняешься выражать себя, открыто говорить о своих желаниях, целях, мечтах, стремлениях. Когда стремишься кому-либо нравиться или соответствовать чьим-либо требованиям, следовать установленным стандартам социума... Нафиг - я такая какая есть! 📍Подавленные эмоции. Многие меня называют эгоисткой и нервной, но, честно, мне все равно! Я говорю то, что чувствую, Энергия должна течь свободно, и чем меньше преград она встречает на своем пути, тем легче ей циркулировать по телу. Невыплаканные слезы, сдерживаемый гнев, невысказанная обида – все это складируется в вашем теле в виде зажимов, спазмов, блоков и прочее говно... 📍Гордыня. Это стремление быть всегда правыми и защищать свою «правду» - самую правдивую правду на свете. Я перестала спорить, доказывать, отстаивать свою точку зрения, причем иногда с пеной у рта💯 Спросят - скажу, нет.. ещё лучше! 📍Сплетни, осуждение и пустые разговоры. 📍ЛЕНЬ 📍Неуважение к людям и природе 📍Зависание в соц сетях, я поставила себе ограничение 1ч в день!!! Не обижайтесь если подпускаю новости друзей, свои посты пишу в Заметки потом выставляю! 📍а ещё любой дискомфорт... Слив энергии у каждого свой, вы можете выписать его и просто не делать! А я чрезмерно благодарна за каждую минуту своей жизни... Ведь все что нас окружает - это только отражение того, что у нас внутри💯💯💯 #иринаирис #lovemylife #irinairis

2089

17 Jun 2019

Ленинский проспект

С днём отца ❤️ Люблю, уважаю и благодарю своего папу всем сердцем ❤️ #папа #папочка #дочки #папаидочки #санктпетербург #сестры

2126

16 Jun 2019

Васильевский Остров

Себя нужно любить и обязательно баловать! Ведь твой ресурс не безграничен. От настроения женщины, и ее эмоционального состояния, зависит атмосфера в доме 💯 💥 Начните утро по новому! -Встаньте на час раньше! И потратьте его на то, что вам НРАВИТСЯ, будь то прогулка на свежем воздухе, короткая медитация, любимые композиции еще до того, как все встали… Тем самым вы прямо с утра заряжаетесь энергией и гармонией 💥Позвольте себе один раз в неделю ничего не делать! -Поваляться на диване полчаса после пробуждения… понежиться в ванной… поболтайте с подругами по телефону. Займитесь тем чем вам нравится заниматься! Спорт?Шить? Вязать? Рисовать? Писать? Перечитать любимую книгу? 💥Подарите себе наслаждение ! -Раз в месяц точно можно позволить себе вырваться от домашних дел и насладиться по полной!Сходить в спа,на массаж,сделать маникюр,новую прическу или купить себе новое платье! 💥Уважайте свое тело. -Поверьте, переедание может привести только к негативным чувствам и ощущениям. Хотите шоколадку? Ну так съешьте ее, но тогда обойдитесь сегодня без хлеба и тяжёлого ужина. Умеренность лучше аскетизма, которому вовсе не место в счастливой жизни. 💥Старайтесь чувствовать себя и выглядеть на все сто. -В какой бы вы ни были спешке, не позволяйте себе выйти на улицу, выглядя, словно неприбранная постель.Покидайте дом опрятно одетыми и выглядящими на все сто (никаких спортивных штанов и всклокоченных волос). 💥Старайтесь радоваться мелочам! -Небольшой, но вкусный эклер, новые духи, прекрасный запах лаванды, закат за окном,все эти мелочи должны приносить вам радость. 💥Наслаждайтесь жизнью! -Найдите свою страсть, скажите «нет» всему, что является напрасной тратой вашего времени, и продолжайте идти вперед. Сосредоточьтесь на том, что любите – и вас ничто не остановит🔥💪🏼 #спортивныедевушки #summer #lovemylife #sport #irinairis #иринаирис #спорт #фитнес #воскресенье #девочкитакиедевочки #женщина #любовь #спб #любисебя

1572

16 Jun 2019

Tsarskoye Selo, Sankt-Peterburg, Russia

"Когда ученик созреет, учитель появится!" Может быть сегодня именно такой день, и я тот самый наставник, который научит, покажет и расскажет тебе как стать стройной ,спортивной и довольной жизнью женщиной. Не жди понедельника, Нового года и вообще дня, который никогда не наступит. Я здесь, и я говорю: это знак, которого ты так долго ждешь, чтобы навсегда изменить свою жизнь... Только четко расписанный план действий. Грамотно составленная программа питания и план тренировок,помогут тебе достичь желаемого результата без вреда для здоровья. Напиши мне прямо сейчас в ВК (ссылка в шапке профиля) ————— WhatsApp/Viber +7-921-777-81-86 или оставляйте любой самйлик в комментариях к этому посту и я сама вам напишу ✍🏼 #спортивныедевушки #irinairis #sport #иринаирис #спорт #фитнес #фитоняшка #онлайнтренер #тренерспб #теломечты #тренировкидома #fitness #russiangirl #momlife #fitnessmotivation #motivation

1113

14 Jun 2019

ЖК «Живи! В Рыбацком»

Ох уж эти знаки 🤦🏻‍♀️ всегда в разрез с моими планами)))) Вчера перепутала вокзалы и не уехала в Москву 😂👌🏼 Билеты на самолёт от 20т... люди серьёзно? 850км за 20т..? Из спб в Москву... - и это ещё самый дешевый билет без багажа...😱 Я в Милан летала туда-обратно за эти деньги!!! Немного в ахтунге)) Хорошо организаторы пошли мне на встречу и активировали мой билет на следующий мастер класс 19.07))) Сегодня свободный день получился, тоже иногда такой выходной - в тему 😍 А в Москве дождь ☔️ а я вчера была в майке)))) Планы вселенной всегда правильнее наших🙌🏼 Реснички от @ican_by_iris мастер Альвина😘 Брови и губы - мастер Вероника 😘 Косметолог тоже наш 😘 #иринаирис #summer #irinairis #санктпетербург

1160

14 Jun 2019

Sunday Ginza

Сегодня в Питере погода прям по мне, и не холодно, и не жарко... то, что надо👍🏼 Надеюсь завтра в Москве не будет духоты🙏🏻 Еду на семинар Хакамады, нужен «прохладный» мозг🤦🏻‍♀️😂 Днём будет время встречи с друзьями ☺️ Мои новенькие 👓 😍 от @original_shop_spb - все вещи огригинал из Америки))) И уже на подъезде мои новенькие кеды 👟💘 #санктпетербург #summer #lovemylife #irinairis #иринаирис #солнечныеочки #оригинал #спб #девушка #настиле #живисейчас #livelife #lifestyle

3625

13 Jun 2019

Ботанический сад Петра Великого, Петербург

Самое главное в жизни научиться любить себя. Я серьёзно! Ни мужа, ни брата, ни ребёнка, а себя! Все начинается с Вас😍 Это чудесная сила, исцеляющая ваше тело и душу. Если вы любите себя, то все в вашей жизни происходит легко. Удача и успех улыбается вам. Вы выглядите привлекательно, вы нравитесь окружающим людям🥰 Любовь к себе - это основа счастливой, гармоничной жизни. Прекратите искать в себе причины по которым вы недостаточно хороши. Научитесь принимать себя такой какая Вы есть, но не упускайте возможности быть лучше! А я продолжаю набор девочек, которые готовы заняться своей фигурой прямо сейчас. Пиши мне в ВК – все расскажу. ⠀ #аффирмации ⠀ 💠Я люблю и одобряю себя ⠀ 💠 Я прекрасна. 💠Я принимаю все свои недостатки. 💠Я уважаю все свои достоинства. 💠Я поддерживаю себя в любой ситуации. #summer #lovemylife #irinairis #иринаирис #летнийманикюр #лето2019 #санктпетербург #спб #живисейчас #жизньпрекрасна #russiangirl #sun #happytime

1488

13 Jun 2019

Реклама

Ирина Ирис – популярный бьюти-блоггер, модель и тренер

Ирина Ирис – это пример девушки, которая доказала, что благодаря своей трудоспособности и настойчивости можно круто изменить свою жизнь, стать популярной, знаменитой и счастливой.

Ирина является действующей спортсменкой, выступает на соревнованиях по фитнесу. В сети ее узнают по потрясающему телу и очаровательной улыбке. Занятия спортом не мешают ей быть счастливой женой и матерью.

По словам девушки, в спорт она пришла ради желания доказать мужу собственную значимость. Некогда супруг усомнился в ее способности выступать как фитнес-модель. Ирина решила доказать, что женщине все по плечу, было бы желание. Не прошло и двух лет, как Ирина Ирис стала с успехом выступать на соревнованиях, разработала собственную программу для похудения, а ее ролики в сети стали набирать тысячи просмотров. Инстаграм Ирины Ирис и сейчас остается одним из самых популярных на просторах Рунета.

В своих видеороликах она не раз доказывает, что не существует волшебной таблетки, способной превратить женщину в королеву красоту. Стройность, молодость и потрясающий внешний вид – это результат исключительно работы над собой, здорового и правильного питания и постоянных занятий спортом.

Самый интересный Инстаграм для тех, кто хочет похудеть

Официальный блог в Инстаграм Ирис Ирина завела давно. На сегодняшний день в блоге уже почти тысяча публикации и более 70 тысяч фолловеров.

Каждое фото в Инстаграме Ирины Ирис – это лишнее подтверждение тому, что и добившись значительных результатов в фитнесе, девушка не останавливается и продолжает работать над собой и своим телом. Каждое новое фото в блоге посвящено созданию идеального образа, фигуры и стильного имиджа для каждой женщины.

Фолловеры в Инстаграме Ирис Ирины могут узнать все подробности о тренировках, которыми занимается девушка, получить массу полезных советов, прочитать рецепты низкокалорийных блюд или проконсультироваться с Ириной по поводу тех или иных программ по фитнесу.

Ну, и конечно, Ирина Ирис использует Инстаграм и в качестве личного дневника. На ее страничке немало семейных и личных фото, в комментариях к которым девушка охотно рассказывает обо всем, что впечатлило, удивило или поразило ее в обыденной жизни. Это может быть рассказ об очередной прочитанной книге, мнение о фильме, который она просмотрела или просто описание настроения.

ПОПУЛЯРНЫЕ АККАУНТЫ ИНСТАГРАМ