ппменю Инстаграм хештег

ппменю фотографии

Реклама

Пляжный комплекс "Ясная Поляна"

ENERGY DIET🍀ПП🍀 ПОХУДЕНИЕ

ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Читай👇 . 🙌 Как часто я слышу от девочек: блин чет на это фотке я жирненькая💋😬блин у меня такие ляхи😅Вот честно, постоянно такое говорят))) Чтобы это не случилось у нас есть три варианта. . 1️⃣Забить- 😅но кого ты обманываешь? 2️⃣Фигачить в зале, создавать дефицит калорий, то есть считать их , это будут делать единицы, да и за месяц особых результатов не будет! 4️⃣Взять и похудеть за 25 дней легко и беззаботно с кейсом #Энерджислим . Программа рассчитана на 25 дней. Она поэтапно активизирует естественные механизмы снижения веса, стимулируя обменные процессы и сжигание накопленных годами жировых запасов👊 . ✅ Drain Effect Выводит лишнюю жидкость, устраняет отечность и уменьшает объемы ✅ FoodControl Помогает контролировать аппетит и формирует правильные пищевые привычки. Позволяет сократить размер порции на 30-50% ‼️‼️‼️ ✅ Metabolic Стимулирует обменные процессы и жиросжигание ✅ Body Shape Способствует подтяжке силуэта, препятствует образованию новых жировых отложений ❌пельмени на ночь нельзя❌ . Всего за 3,5 недели можно очень заметно улучшить свою фигуру! . . 🌸Цена кейса по акции 2900₽ вместо 4390₽🌸 . . Хочешь бесплатную консультацию? Просто ставь ➕ в комментарии и я сама тебе напишу

4

24 Jun 2019

ДЕПО

NATALIA SHESTAKOVA

На ночь глядя ловите подборку фильмов🎥 о питании, которые точно помогут закрыть дверцу холодильника🤣: . ⠀ ✔️САХАР🍭 - это история о том, как мода на «здоровое питание» на самом деле приводит к ожирению. Результат ошеломляет😱: за 60 дней «полезной» диеты режиссёр и актёр Деймон Гамо употребил такое количество сахара в healthy продуктах,что его вес увеличился на 10 кг, а окружность талии на 10см; . ⠀ ✔️Двойная порция🍔 Хоть иногда каждый из нас все равно забегает в МакДак за картошкой 🍟 или мороженым,так ведь?! ⠀ Американец Морган принимает решение в течение месяца питаться только фастфудом. Все это время он не занимается спортом. ⠀ Результат + 9 кг чистого жира в районе талии, недостаток энергии, недомогание и снижение активности; . ⠀ ✔️Корпорация ЕДА 🍽 - это фильм о том, как корпорации в погоне за выгодой идут на всё. Картина откроет глаза на то, из чего состоят продукты в супермаркетах и на то, КАК они производится; . ⠀ ✔️ПланЕДА: думай,что ешь - история о том, что ничто не меняет нашу планету больше,чем то,что мы едим. . ⠀ Может быть у вас тоже есть интересные фильмы про еду/питание, о которых я не знаю. . ⠀ ПодЕлитесь⁉️

60

24 Jun 2019

Moscow, Russia

ПП🥑СПОРТ🏊‍♀️ЗОЖ🚴‍♀️

Кабачковые блинчики с сыром 😋😋 КБЖУ листайте в карусели👉 ИНГРЕДИЕНТЫ:👇 🥞1 крупный или 2 средних кабачка 🥞2 яйца 🥞250 мл молока 🥞4-5 ст ложки муки ( рисовая, кукурузная и тд) 🥞примерно 60 гр сыра 🥞немного укропа, соль, специи по вкусу 🥞зубчик чеснока ПРИГОТОВЛЕНИЕ:👇 Кабачки и сыр трём на тёрке, смешиваем все ингредиенты вместе. Жарим на антипригарной сковороде, как обычные блинчики! Подавать можно со сметаной( КБЖУ изменится) или просто так😋 Приятного аппетита ☺️☺️ #пррецепты#ппменю#ппблог#правильноепитание#диета#естьихудеть#худеемвместе#марафонпохудения#зож#блинчикипп

3

24 Jun 2019

 

Интересные рецепты для всех.

Прошу поддержать видео ❤️ ⠀ Автор @retsepty_za_minutu 🤗 ⠀ ⠀ Очень вкусные КОНВЕРТИКИ К ЗАВТРАКУ ⠀ Ингредиенты: ⠀ 🔳лаваш 🔳сметана 🔳зелёный лук 🔳помидоры ⠀ 🔳копченый колбасный сыр ⠀ 🔳2 яйца 🔳сливки или молоко 50мл(на видео домашние сливки по этому густые😉) ⠀ Приготовление на видео ⠀ 🖍каждый конвертики обмакнуть в яичной смеси и жарим на масле ⠀ 🖍можно просто обжарить на сухой сковороде не обмакивая в яичной смеси ⠀ Приятного аппетита 😄 . . . #пп#ппвыпечка #ппрецепты #ппзавтрак #ппперекус #ппдесерт #ппобед #ппужин #пппитание #ппменю #правильноепитание #вкусно #еда #ппеда #десерт #лаваш #лавашсначинкой #треугольникиизлаваша #хачапури #пицца #кчаю #ленивыйхачапури #ппхачапури #ленивыевареники #манты #тесто #домашняяеда #зож #здоровоепитание

18

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Паста со сливочным соусом из крапивы и желтками 🌿🍝🌿 . Паста с крапивой - это по-нашему, по-русски. Все дело в соусе: крапива отлично ладит со многими продуктами, в том числе и со спагетти. ИНГРЕДИЕНТЫ 400 г длинной вермишели или самых тонких спагетти 300 г крапивы 3 зубчика чеснока 3 луковицы шалота 300 мл сливок 30–38% сливочное масло соль, свежемолотый черный перец 4 желтка очень свежих яиц для подачи. Надев перчатки, у крапивы удалите жесткие стебли, листья положите в слабо кипящую воду на 1 мин. Затем сразу переложите листья в воду со льдом. Очистите и измельчите чеснок и лук. В сковороде растопите масло, положите шалот и чеснок, томите на слабом огне 10 мин. Добавьте листья крапивы, прогрейте. Влейте сливки, посолите, поперчите, взбейте блендером. Одновременно сварите пасту в большом количестве кипящей подсоленной воды согласно инструкции на упаковке. Откиньте на дуршлаг, переложите в сковороду с соусом, перемешайте, еще приправьте солью и перцем по необходимости. Выложите пасту на подогретые тарелки, в каждую порцию сверху уложите по сырому желтку. Присыпьте желтки солью и подавайте. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание

6

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Печёный картофель с песто из крапивы 🌿🥔🌿 . Из крапивы можно приготовить отличное песто, которое подойдет и печеному картофелю, и пасте, и послужит заправкой для салата. используйте только молодые листочки - они нежнее и с более мягким вкусом. ИНГРЕДИЕНТЫ 12 средних картофелин для запекания топленое масло соль Для песто: 200 г молодых листочков крапивы 50 г укропа 1 зубчик чеснока 50 г адыгейского сыра или жирного творога 50 г очищенных жареных подсолнечных семечек нерафинированное подсолнечное масло соль, свежемолотый черный перец. Разогрейте духовку до 200 °С. Вымойте картофель щеткой, разрежьте пополам или на четвертинки, положите на противень. Полейте топленым маслом, посолите и запекайте до мягкости, примерно 35 мин. Для песто сложите листочки крапивы в стакан погружного блендера. Добавьте мелко нарубленные укроп и чеснок, посолите, измельчите в пасту. Продолжая взбивать, понемногу подсыпайте семечки и подливайте масло, пока не получится негустое песто. Добавьте сыр и перец, еще раз взбейте. Полейте картофель и подавайте. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты

9

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Тарталетки с клубникой - эффектно и актуально 🍓 Любой десерт со свежей клубникой - это хит. Поэтому не жалеем сочных ягод - порадуем себя и своих близких этим произведением гастрономического искусства. ИНГРЕДИЕНТЫ Для ванильного крема: масло сливочное – 56 г мед цветочный – 200 г сахар тростниковый – 60 г яйцо – 2 шт. желток – 2 шт. сливки – 50 г орех грецкий молотый – 300 г бисквитная крошка – 80 г Для миндально-кокосового теста: мука пшеничная – 220 г кокосовая стружка – 30 г пудра миндальная – 30 г сахарная пудра – 90 г соль морская – 2 г яйцо – 60 г масло сливочное - 150 г Для пропитки: сахар – 100 г вода – 100 г Для тарталетки: тесто – 200 г пропитка – 180 г крем фисташковый – 80 г клубника – 320 г фисташки молотые – 16 г мята – 5 г. Приготовить миндально-кокосовое тесто: муку измельчить в блендере с кокосовой стружкой. Все компоненты, кроме яиц, положить в миксер с лопаткой и замесить тесто на средней скорости до образования однородной массы. Быстро добавить яйца и замесить тесто. Дать постоять 2 часа. Приготовить крем: смешать блендере все ингредиенты и пробить до однородной консистенции. Приготовить пропитку для тарталетки:смешать воду и сахар, подогреть и растворить сахар в воде, дать остыть. Раскатать тесто толщиной 2,5 см и выложить в форму. Пропитать минимум 4 раза. Заполнить форму ванильным кремом и выпекать в течение 30 минут при температуре 180 градусов. Свежую клубнику разрезать пополам и выложить сверху торта. Посыпать дробленной фисташкой и украсить мятой. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание

8

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Напиток Клубника-мацони для жаркой погоды 🍓🥛 . Для этого коктейля подойдёт уже готовое клубничное пюре. Но в сезон лучше использовать свежеприготовленную перетёртую клубнику. Напиток получится более ароматным, вкусным и полезным. ИНГРЕДИЕНТЫ мацони – 240 мл молоко – 240 мл пюре клубники – 240 мл сироп корицы – 120 мл лед – 16-18 кубиков листочки мяты и свежая клубника - для украшения В блендер налить молоко, мацони и пюре клубники. Перемещать все в течение 30 сек. Затем добавить сироп корицы, лед и еще раз все вместе перемешать в течение 1, 5 мин. Перелить в бокалы, украсить листочком мяты и ягодкой клубники. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание

6

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Маринованный крыжовник для любого блюда Универсальная добавка ко многим зимним угощениям: маринованный крыжовникможно добавить в картофельные и мясные салаты, подать как гарнир к тушеному или запеченному мясу и даже к красной рыбе, А также вместо или вместе с клюквой положить  в капусту провансаль. Попробуйте добавить маринованный крыжовник, например,  вместо каперсов в нисуаз или в оливье вместо соленых огурцов - получится новый образ любимого салата. ИНГРЕДИЕНТЫ 5–6 горошин душистого перца 400 г сахара 100 мл уксуса 9% 5–6 гвоздичек вода 1 кг зрелого крепкого крыжовника небольшая палочка корицы 1 кг зрелого крепкого крыжовника вымыть, наколоть ягоды и наполнить им банки до "плечиков". Воду, сахар, специи (5–6 горошин душистого перца, 5–6 почек гвоздики и небольшая палочка корицы) кипятить 5 мин. Когда заливка остынет, процедить ее и добавить уксус. Этим маринадом залить крыжовник, закрыть заполненные банки крышками и поставить в кастрюлю с холодной водой. Довести до кипения и кипятить банки независимо от емкости 3 мин. Хранить заготовку в прохладном, темном месте. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты

4

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Красивый и полезный компот из крыжовника Если готовить компот только из одного крыжовника - у него будет легкий "винный"привкус, который не всем нравится. Но мята и лимон подчернут достоинства ягод, устранив все недостатки. Берите на компот из крыжовника крепкие, даже недозревшие ягоды - они при варке не превратятся в кашу. Зеленые сорта предпочтительнее - красный крыжовникпри хранении может поменять цвет и у компота появится "ржавый" оттенок. Но если прозрачный напиток вам хочется неприменно чем-то расцветить - киньте в банки горсть красной смородины, малины или ежевики. ИНГРЕДИЕНТЫ 1 к крыжовника сок 1/2 лимона 600 г сахара 1 пакетик ванильного сахара 4 веточки мяты Ягоды вымойте, удалите плодоножки. Наколите ягоды зубочисткой и положите в горячую воду (около 85 °С) на 4-5 минут, чтобы позже они не разрывались при кипячении. Варите сироп из сахара и воды, пока сахар полностью не растворится. Добавьте лимонный сок и ванильный сахар, размешайте, снимите с огня и дайте постоять минут 5. Сложите ягоды в стерилизованные банки вместе с веточками мяты. Залейте горячим сиропом. Герметично закройте банки и пастеризуйте их 10-15 минут. Храните в прохладном, темном месте. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты

6

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Необычный соус из крыжовника 💚 Необычный - острый, сладкий, кислый и даже чуточку горький — соус оттенит вкус стейка или жареной курицы, отлично подойдет к колбасам и копченостям, но при этом вполне самодостаточен :чатни из крыжовника вкусно просто намазывать на хлеб и есть вприкуску со сладким чаем. ИНГРЕДИЕНТЫ 200-250 мл яблочного уксуса (6%) 500 г лука 50 г корня имбиря 1 головка чеснока 500 г сахара 1 красный перец чили 1,5 кг кислого крыжовника (можно недозрелого) соль по вкусу. Крыжовник перебрать, удалить плодоножки, промыть. Лук и чеснок очистить, мелко нарезать. Положить крыжовник и лук в глубокую кастрюлю, засыпать сахаром, добавить тертый корень имбиря, нарезанный колечками перец чили, уксус и чеснок. Посолить по вкусу. Варить на слабом огне 2,5 часа, пока масса не станет однородной. Для хранения разложить чатни в герметично закрывающуюся посуду, закупорить. Хранить в холодильнике. Подавать с хлебом, овощами или мясом. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты

7

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Царское повидло из крыжовника 🥃 При упоминании варенья из крыжовника на ум сразу приходит слово "царское". А дальше воображение услужливо дорисовывает картину дачной каторги, когда, чтобы варенье получилось прозрачным, как слеза, вся семья два дня подряд потрошила крыжовник, вытаскивая косточки из каждой ягодки. Забудьте страшную картину - для этого повидла косточки из ягод вытаскивать не нужно, но апельсиновая цедра придает крыжовнику воистину царский вкус. Пусть повидло из крыжовника не блещет прозрачностью (от него этого никто не требует), зато с ним вы сэкономите летом -  силы, а зимой - деньги. ИНГРЕДИЕНТЫ 1 кг крыжовника 400 г сахара сок и цедра одного апельсина. Крыжовник вымойте, обрежьте хвостики, обсушите. Прокрутите ягоды через мясорубку вместе с цедрой апельсина. Положите смесь в кастрюлю, добавьте сахар и сок и доведите до кипения. Варите на медленном огне, все время помешивая и снимая пену, 40 мин. Горячее повидло разложите по горячим сухим стерилизованным банкам, закатайте крышками. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты

8

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Ароматный пирог с крыжовником 🥧 Давно замечено: с кислыми ягодами получаются самые вкусные сладкие пироги. У свежего  крыжовника есть свой, особенный аромат, который улетучивается в варенье, но его легко извлечь  и усилить, если ягоды слегка  бланшировать. Лишнюю кислоту уберет яично-сливочным крем, а хрустящее песочное тесто сделает этот пирог любимцем летних дачных обедов. ИНГРЕДИЕНТЫ мука – 300 г измельченная цедра 1 лимона яйцо – 7 шт. крыжовник – 400 г сахар – 300 г сливки жирностью 33% – 2 ст. л. масло сливочное – 150 г. Холодное сливочное масло нарезать небольшими кубиками. Муку просеять в большую миску, добавить 100 г сахара и сливочное масло. Перемешивать руками, пока смесь не станет похожа на хлебные крошки. По одному вбить в смесь 2 яйца, каждый раз вымешивая до однородности. Добавить лимонную цедру. Вымешивать, пока тесто не станет гладким и однородным. Скатать в шар, завернуть в пищевую пленку и поместить в холодильник минимум на 1 ч. Раскатать охлажденное тесто в тонкую лепешку, выложить в смазанную маслом круглую форму с низкими бортиками так, чтобы оно закрыло дно и бока. Выступающие наружу излишки теста срезать ножом. Сделать по всей поверхности теста частые проколы вилкой. Поставить форму в разогретую до 180 °С духовку на 15 мин. Крыжовник вымыть, удалить плодоножки. Варить вместе с сахаром, пока ягоды не станут мягкими, 10 мин. Половину ягод вместе с сиропом протереть через сито. Оставшиеся 5 яиц взбить миксером со сливками, добавить протертый через сито крыжовник и еще раз взбить. В форму с тестом выложить цельные ягоды вместе с сиропом, затем влить яичную смесь. Вернуть в духовку на 30 мин. Поверхность пирога должна быть абсолютно сухой, но не слишком подрумянившейся. Вынуть из духовки и оставить в форме на 15 мин. Затем вынуть и разрезать на порционные куски. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание

8

24 Jun 2019

 

КУРС ГРАМОТНОГО ПОХУДЕНИЯ

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ ПО РИСУНКУ: Твой внутренний мир 🌍 ⠀ Каждый человек хотел бы познать тайны своего характера и увидеть себя со стороны. Наилучшим способом для самопознания является психологический проецирующий рисунок, который отразит все особенности вашей личности. ⠀ Когда мы делаем что-то, над чем не задумываемся, результат показывает не логическую, а эмоциональную сторону мозга. Наши переживания, радость, злость и все остальное могут прорываться неосознанно проецируется на бумаге. ⠀ Чтобы пройти тест, вам необходимо уединение. Никто не должен вас отвлекать от процесса. Возьмите листок бумаги, ручку или карандаш. Разделите лист на одинаковые четыре части и пронумеруйте их, чтобы он выглядел как на 1 картинке. ⠀ Окончательная подготовка листа будет выглядеть таким образом: ⠀ 1. в первом секторе нарисуйте по середине точку 2. во втором секторе нарисуйте маленький квадрат или прямоугольник 3. в третьем секторе должно находиться нечто похожее на знак «=» 4. четвертый сектор остается пустым ⠀ Выглядеть все должно таким образом как на рисунке номер 2. ⠀ Итак, освободите свои мысли, никаких трудных задач не будет — рисуйте только то, что пришло вам в голову сразу. ⠀ В первые три сектора просто дорисуйте то, что вам хочется. Рисуйте, что чувствуете, не задумываясь. Не нужно рисовать что-то сложное — потратьте примерно по 10 секунд на сектор. После этого переходите к последнему заданию. ⠀ В четвертом секторе нарисуйте лодку, которая плывет по волнам. Рисунок также должен быть примитивным — также не тратьте на него много времени. ⠀ РАСШИФРОВКУ РИСУНКОВ СМОТРИ ПРОЛИСТАВ ДАЛЬШЕ ВПРАВО 👉 ⠀ Пиши в комментариях, согласен ли ты с результатами теста ?🙈 ⠀ Лично у меня попало все в точку!

4

24 Jun 2019

 

ПП,ФИТНЕС,МАРАФОН FITDOM

✅Загубилася ✅ ... Все часті мені хочеться писати просто про те,що на душі,але все ж мій блог на іншу тему)) Якось останнім часом мені важко зібратися з думками ,важко налаштуватися на роботу,і ви це помітили,бо інколи мені приходять повідомлення про те,що я надто серйозна )) В загальному я і є досить серйозна,та останнім часом це почало заважати мені жити. Звідки ця серйозність? Чи це результат моєї роботи,побуту чи материнства?А може все разом дає такий ефект? Інколи просто хочеться кудись поїхати хоча б на один день,в якесь Богом забуте місце і побути в тишині. Хочеться якусь віддушину,якесь заняття,для душі,яке допоможе мені розслаблятися ,але я розумію,якщо я почну робити ще щось,то тоді мені трчно зірве дах 🤪 Поки що мені треба розібратися зі всіма своїми справами і розкласти все по поличках,може тоді стане легше дихати . А як ви відводите душу? Що допомагає вам не сходити з розуму в життєвій рутині? #ппмарафон #маманапп #ппменю #фитнес #декрет #скоро30

377

24 Jun 2019

 

DINA💜💎PAVLIV

Просто подивись сьогоднішні сторіс або відгуки в збережених і швиденько-швиденько !!!!пиши мені у директ-будемо реєструватися в марафон!!!💙🙏💞🌸👌💋Старт 1.07. Тривалість 21 день💞🌸 Догляд Тренування Раціон харчування Мотивація Підтримка Ціна 250грн!!! #фітнес #онлайнмарафон #тренування #пп #марафон #схуднення #мотивація #підтримка #спорт #онлайнфітнес #ппменю

79

24 Jun 2019

Park Pobedy

ПП|ФИТНЕС|ПОХУДЕНИЕ

БЮДЖЕТНЫЙ ОБЕД ⠀ Пупочки🤤 точнее мышечные желудки индейки, но я их всегда называла пупочки. Обожаю с самого детства, мой муж вообще не ест сердечки, пупочки, даже помню когда я жила в общаге в студенческие годы, люди на меня косо поглядывали, когда я тушила сердечки со сметаной. ⠀ А вы едите субпродукты? Или нет? Я люблю, но готовлю не часто. Как-то решила поэкспериментировать и приготовила плов с пупочками. Это просто вышка, а какой он получился рассыпчатый, ну думаю вы сами это видите на видео. Моркови кладу много, потому что у нас живет дома один любитель морковочки, а мяса в данном случае пупочков не много, потому что люблю когда в плове много риса. Может вы и скажете, что это не плов, да пусть будет просто рис с овощами и пупочками, главное, что это очень вкусно. ⠀ Согласны? ⠀ Ингредиенты: 🍲 мышечные желудки индейки 300 гр 🍲морковь 250 гр 🍲лук репчатый 120 гр 🍲рис 1 стакан 🍲соль, специи по вкусу 🍲вода 2,5 стакана ⠀ Приготовление: 📍мелко нарезать лук, морковь натереть на терке, пупочки нарезать произвольно; 📍обжарить желудочки на капле масла минут 15, добавить лук, обжарить, добавить морковь, перемешать, обжарить; 📍добавить рис, добавить лавровый лист, залить водой и тушить до готовности риса не мешая на медленном огне, минут 20. Все готово🔥 ⠀ Кидай в закладки пост, чтобы не потерять☝🏼 ⠀ 🍲😋приятного аппетита! ⠀ Автор @pp_dunaevskaya_ Подписка @blog_o_fitnese

69

24 Jun 2019

Tula, Russia

АДМИН БЕСПЛАТНОГО ЧАТА ПП

Лимонный чизкейк: Для основы: • Овсяные хлопья - 100 г • Яйцо - 1 шт • Разрыхлитель - 2 г Для начинки: • Творог обезжиренный - 500 г • Натуральный йогурт - 350 г • Цедра лимона - 1 шт • Сок лимона - 1 шт • Желатин - 18 г • Вода - 50 мл • Подсластитель - по вкусу Приготовить основу, для этого залить овсянку кипятком и оставить на 10 минут. По истечении времени добавить яйцо и разрыхлитель. Тщательно перемешать и выпекать в разъемной форме (дно которой застелить пергаментом) в разогретой до 200С духовке 10-15 минут. Приготовить творожный слой: смешать творог, йогурт, сок и цедру одного лимона, добавить подсластитель. Тщательно перемешать блендером до однородной массы. Желатин залить холодной водой и подогреть до растворения желатина, не кипятить. Добавить в творожную массу, еще раз тщательно перемешать. Залить основу получившейся массой и отправить в холодильник на ночь. Приятного аппетита!

5

24 Jun 2019

Dinamo Stadium (Minsk)

НАРАЩИВАНИЕ РЕСНИЦ МИНСК

РАЦИОН НА 1300ккал 📆БЖУ (79/65/110) 🌽🥝🥗🍏🥕 1️⃣ЗАВТРАК⚡️(312 ккал) •50г овсяные хлопья ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •1 шт яйцо 🥚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •10г масло сливочное 82,5% ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ПЕРЕКУС (72 ккал) •140г яблоко 🍏 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ОБЕД (514 ккал) •400 мл суп с фрикадельками⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •70г сыр бри ⠀ •18г хлебцы рисовые ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣УЖИН ( 302 ккал)⠀⠀ •100г гречка •2 шт яйцо 🥚 варенное •100г грибы жаренные (без жира) •100г помидор 5️⃣ПЕРЕКУС_2 (114/120 ккал) •30г протеина или 100г творога 5% Сохраняй, чтобы не потерять ✅ . . #правильноепитание #менюпп #ппменю #менюнадень #1200ккал

199

24 Jun 2019

Москва-Сити "Город Столиц"

АДМИН БЕСПЛАТНОГО ЧАТА ПП

Не забываем ставить ❤ Лимонное печенье на кефире 🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕🌕 Ингредиенты: Цельнозерновая мука — 100 г Яйцо — 2 шт. Обезжиренный кефир — 200 мл Овсянка молотая — 100 г Лимон — 1 шт. Разрыхлитель, стевия — по вкусу Приготовление:🌕🌕🌕🌕🌕 1. Смешать молотую овсянку и муку, добавить разрыхлитель и стевию. Влить в полученную смесь стакан кефира и яйца. 🌕🌕🌕🌕 2. Лимон нарезать кусочками, вынуть косточки и вместе со шкуркой измельчить в блендере. Добавить лимонную массу в тесто и сформировать печеньки. 3. Застелить противень пергаментом и выложить печенье рядами. Разогреть духовку до 200°C и запекать печенье 15 минут до румяного цвета.

15

24 Jun 2019

 

elena s.burg

СЫРНЫЕ КЕКСЫ Ингредиенты: Сыр сулугуни 100 гр Творог обезжиренный 180 гр. Яйца 2 шт. Мука рисовая/кукурузная/овсяная 20 гр. Соль, перец, чеснок по вкусу. Свежий укроп Приготовление: Сыр натереть, укроп нарезать и смешать со всеми ингредиентами. Запекать 40 минут при 170 гр или до золотой корочки. Очень вкусно есть горячими. Приятного аппетита! #худеемправильно #здоровоепохудение #ппшка #ппдневник #ппобед #ппеда #ппужин #ппперекус #ппрецепты #ппзавтрак #ппшки #ппэтовкусно #ппблог #ппдневникпитания #ппменю #пппитание #пп_дневник #худеемвкусно #пп_еда #ппкакобразжизни #пп_рецепты #ппбезфанатизма #принципыпп #советыпп #рекомендациипп #жизньпп #зож #здоровье #правильноепитание

11

24 Jun 2019

Moscow, Russia

ПП 🔻ЗОЖ 🔻 РАЦИОНЫ

Варианты полезных бутербродов на завтрак🥙 Какой из них вы бы обязательно выбрали? Мой фаворит авокадо+сыр+горбуша😍 ⠀ Такие с удовольствием можно съесть 2-4 штуки и быть сытым и довольным вплоть до обеда ⠀ 💚73 ккал: хлеб(15 г)+авокадо(20 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г) ⠀ ❤️83 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)+огурец(5 г) ⠀ 💚134 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+одно жаренное яйцо+огурец(5 г) ⠀ ❤️60 ккал: хлеб(15 г)+хумус(10 г)+листья салата(2 г)+черри (15 г)+кунжут(0 г) ⠀ 💚134 ккал: хлеб(15 г)+одно жаренное яйцо+авокадо(10 г)+черри(10 г)+кунжут(0 г) ⠀ ❤️79 ккал: хлеб(15 г)+хумус(20 г)+перец(15 г)+огурец(10 г)+кунжут(0 г) ⠀ 💚75 ккал: хлеб(15 г)+листья салата(5 г)+помидор(15 г)+авокадо(20 г) ⠀ ❤️98 ккал: хлеб(15 г)+сыр(5 г)+горбуша соленая(15 г)+авокадо(10 г) Автор @booontis

6

24 Jun 2019

Rostov Oblast

АДМИН БЕСПЛАТНОГО ЧАТА ПП

Кокосово-овсяное печенье 2 яйца 150 мл йогурта 3 ст.л сухого молока Подсластитель по вкусу 60 гр кокосовой стружки 1 стакан овсяных хлопьев ⠀ Приготовление: ⠀⠀ Взбиваем яйца с подсластителем, добавляем все остальные ингредиенты и тщательно перемешиваем. Консистенция теста должна позволить нам влажными руками сформировать печеньки. Если тесто жидковато, добавьте еще немного овсяных хлопьев. Выпекаем печеньки на пергаменте или силиконовом коврике при 180С около 25 минут или до золотистого цвета. Готово! ⠀ ⠀⠀⠀⠀#ира_худеет💪#сказочныйпостиюня#ппрецепты #ппменю #пп#зож #худейправильно #худейвкусно #худейполезно #худейвкусноиполезно #худеемвместе #худеемвгруппе #ппобразжизни #худеемвростове #худеемдома #худеемнавсегда #худеемсириной #худеемклету #диета #ппдиета

14

24 Jun 2019

Astrakhan

🍏СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

🍎Пример МЕНЮ марафона🍏 ⠀ Завтрак: ⠀ ПП-ПИЦЦА! ⠀ Основа 50 гр овсяных хлопьев, 2 яйца! Начинка 60 гр грудки (отварить или обжарить без масла), помидор 1 средний, сыр твердый 30 гр! Хлопья смешать с яйцами, вылить на сковороду массу! обжарить с одной стороны, перевернуть, выложить начинку, посыпать сыром и оставить на медленном огне под крышкой до готовности (ждем как сыр расплавиться) ⠀ Обед: ⠀ ПП-ПАСТА! ⠀ 50 гр сухих макарон ТСП отварить и промыть! 100 гр фарша говядины обжарить, добавить лук 1 шт и морковь 1 средняя, жарить до мягкости лука, добавить томатную пасту, соль, специи, чеснок по вкусу! залить водой, протушить) смешать с макаронами, либо выложить приготовленный фарш сверху на макароны на тарелку! посыпать обильно зеленью! ⠀ Полдник: ⠀ СЫРНИКИ С МАЛИНОЙ! ⠀ Творог 100 гр Яичный белок 1 шт Мука ЦЗ 30 гр Малина 200 гр Все ингредиенты смешать, несколько ягод оставить для украшения, сформировать мокрыми руками шарики и пожарить сырники на 5 гр слив масле (либо без)! ⠀ Ужин: ⠀ САЛАТ ИЗ ТУНЦА! ⠀ Тунец в банке без масла 100 гр Капуста, огурчик, помидор! Заправить сметаной 15 %! ⠀ Подробная информация о МАРАФОНЕ по ссылке в шапке профиля 👆👆👆

37

24 Jun 2019

 

ПП🔸ЗОЖ🔸ТРЕНИРОВКИ🔸РЕЦЕПТЫ

Всем добрый вечер! Сегодня вокруг нас просто переизбыток информации и порой уже не знаешь, чему и кому верить!🙈 ⠀ Я хочу познакомить вас со Светой @eatwithrovenskaya , она поможет вам разложить, наконец, все по полочкам! ⠀ От души рекомендую!❤️ У неё есть ВСЁ, что вы хотели знать о продуктах, питании, похудении и тренинге🌿 Никаких стереотипов и шаблонов. Только НАУЧНЫЙ аргументированный подход! ⠀ @eatwithrovenskaya ⠀ 🔹 продуктовые разоблачения😱 🔹 разборы состава 🔹 развенчание мифов 🔹 вы узнаете, на что бессмысленно тратить деньги, и как корпорации на нас наживаются ⠀ А также: 🔹 пп-рецепты без заморочек🔥 🔹 примеры рационов с любовью и 🍦🌯🍫 и многое другое ⠀ Пост временный, поэтому подписывайтесь сразу, чтобы не потерять! Вам понравится😉 ⠀ 👇👇👇 ⠀ @eatwithrovenskaya

68

24 Jun 2019

 

ПП ЖУРНАЛ

🐣КУРИНЫЕ МАФФИНЫ С ГРИБАМИ🍄 . Всем Привет! ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ👇 . 🔹ИНГРЕДИЕНТЫ: ✔️Филе куриной грудки - 450г; ✔ Шампиньоны - 150г; ✔ Яйцо - 1шт; ✔ Любимая зелень - 30г; ✔ Чеснок - 3 дольки; ✔ Йогурт натуральный - 50г; ✔ Сыр легкий - 40г; ✔ Соль, специи по вкусу (в рецепте перец, карри, паприка). . 🔹ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1️⃣Филе, зелень мелко нарезаем. Добавляем яйцо, соль, любимые специи. 2️⃣Смешиваем с йогуртом. Шампиньоны солим, перчим. 3️⃣В формы для маффинов выкладываем ложкой куриную смесь. В середину каждого маффинов вставляем по 1 шампиньону. посыпаем тертым сыром (посыпать минут за 5 до готовности). 4️⃣Ставим в разогретую духовку до 180 гр на 20-25 минут Готово😉 . Приятного аппетита!😋 . #пп #ппменю #ппзавтрак #ппобед #ппужин #марафон #мотивация #fitnessgid24 #ппеда #ппрецепты #ппужин #фитнес #тренировка #foodporn #зож #ппмарафон #худеемдома #ппдома #fg24 #фитнесдома #foodporn #ппмотивация #ппрезультаты #ппнедиета #зож #вкусноиполезно #емихудею

39

24 Jun 2019

Парк Горького

# Похудение 👙 ПП рецепты 🍪

🥥 Кокосово-банановый 🍌 парфе....десерт от которого сносит крышу...щщщщуууухххх! ⠀ ❗️Не забудьте сохранить в закладки 🔖 ⠀ ✔️Нижний слой - кокосовый йогурт (если не знаете как его сделать самим, напишите в комментах «ХОЧУ РЕЦЕПТ ЙОГУРТА» и я в сторис поделюсь простым рецептом). Можно подсластить сахзамом или сиропом, добавляем кокосовую стружку и немного ванили (не путаем с ванильным сахаром☝️) ✔️Второй слой - гранола БЕЗ сахара. ✔️Третий слой - бананы 🍌 ✔️Четвёртый слой - йогурт и любые ягоды. ⠀ Слои можно повторять до бесконечности 😍 ⠀ ❗️Девочки, ВНИМАНИЕ❗️ ⠀ Мой сочный СМУЗИ-МАРАФОН (там много всяких ПП вкусняшек) УЖЕ показал офффииигительные результаты😍, но он был единственным и набора больше НЕ БУДЕТ!🙅‍♀️ ⠀ ☝️СЕГОДНЯ вы можете заказать у меня меню на основе СМУЗИ-МАРАФОНА и получить точно такой же бомбический результат! ⠀ Последний шанс прыгнуть в уходящий поезд 🚆 ⠀ 🍉2 недели (до МИНУС 5 кг) 🍉3 недели (до МИНУС 10 кг) ⠀ ❗️ТОЛЬКО СЕГОДНЯ❗️Завтра меню уже будет недоступно!🙅‍♀️ ⠀ Пишите мне в Директ📩 или ставьте «+» в комментах и я вышлю условия.

318

24 Jun 2019

Парк царицыно Москва.

ZUMBA в Москве

Меня не раз просили рассказать, как я стала инструктором и почему выбрала для себя именно программу Zumba☺️#мояистория_nikea ⠀ Я начну свою историю, а вы, пожалуйста, поддержите ❤ и комментариями, если вам эта тема, действительно интересна 🙏 ⠀ Я всегда была очень активной девочкой! Даже слишком активной, я бы сказала 😅 Родителям ничего не оставалось, кроме как отдать меня сразу на ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ кружки и направления, которые были доступны для детей от 4х лет. ЧЕМ я только не занималась: и танцами, и рисованием, и вокалом, и английским, вела все утренники в детском саду, выступала с песнями и танцами и ходила в музыкальную школу! ⠀ Из всех активностей больше всего по душе мне были конечно же ТАНЦЫ😝! ⠀ Кажется, я перепробовала все направления: сначала это были русские-народные танцы + растяжка, потом много лет бальные парные танцы, следом современные, модерн...в институтские годы мы пробовали создать коллектив и выступать им на концертах и мероприятиях, в клубах я танцевала гоу-гоу, далее была группа модерна, с которой мы тоже планировали выступать. Однажды познакомились с певицей 🎤🎧💃🏼! Которая хотела с нами сотрудничать и делать совместные клипы и выступления... но всегда находилось что-то, что меня не увлекало и интересовало больше.. 😏 ⠀ Так, в один прекрасный момент, я решила себя попробовать в профессиональном спорте... 🙈 ждёте продолжения ?

25

24 Jun 2019

Государственный Эрмитаж. The State Hermitage museum. Official page.

Похудение👑 Любовь к себе

КНИГИ-МОТИВАТОРЫ НА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ🍃 Иногда постов и живых примеров в Инстаграм недостаточно, и хочется самой во всем разобраться. Разложить все по полочкам в своей голове, но и не сильно заморочиться) на лёгкой, понятной волне🤗 И у меня есть для вас пара рекомендаций👐🏻 🌱1. Книга о теле (Кэмерон Диас) . Кэмерон Диас делится в ней своим личным опытом - рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. Очень легко читается и доверяешь с первых слов, так как в качестве примеров много исследований и научных фактов. 🌱2. ТОНЬШЕ, СУШЕ, СИЛЬНЕЕ (Майкл Мэттьюс). Особенно подойдёт тем, кто только-только делает первые шаги в сторону здорового образа жизни🤗 Все чётко и по делу, написано понятно даже о самых сложных процессах:) о принципах питания, составления рациона, планирования тренировочного процесса; о различных закономерностях, касаемо любой цели изменения фигуры (поддержание, жиросжигание, увеличение мышечной массы) Полезны такие посты?) читали эти книги? Также делитесь теми, которые читали по данной тематике❤️

406

24 Jun 2019

 

Фитнес. ПП. ЗОЖ

Девочки, любой диетолог вам скажет: ЧИТАЙТЕ ЭТИКЕТКИ! И берите продукты с ХОРОШИМ СОСТАВОМ! И многие честно смотрят состав. Но нифига не понимают на что именно смотреть🙄! На калории? На бжу? На сам состав? Какие слова означают, что это не стоит брать, а где - ничего страшного? Я подготовила для вас небольшую шпаргалку КАК читать этикетки: ⠀⠀⠀ 🔹Я рекомендую сначала сделать акцент на составе, а только потом на калорийности и бжу. Ведь если продукт не калорийный, но 💩 , брать его все равно не стоит. ⠀⠀⠀ 🔹Секрет №1! То, что в составе на первом месте - составляет основную массу продукта. 📍Пример: Если в шоколаде на первом месте сахар - значит именно он основа. В хорошем шоколаде - на первом месте - какао бобы или хотя бы какао порошок. ⠀⠀⠀ 🔹На яркие надписи: «Без гмо», «Диетический», «Фитнес», «Низкокалорийный» и т.д. не стоит обращать внимания. На заборах тоже много чего написано, все читать не стоит🙈. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🔹Скрытые сахара!! Есть слова, которые удачно маскируют сахар в продуктах (даже в хлебе и колбасе🙈). 📍Избегаем в составе: сахар, глюкозо-фруктозный сироп, фруктоза, патока, солодовый сироп, кукурузный сироп и т.д. ⠀⠀⠀ 🔹Вопрос глютена!!! Я сейчас не призываю исключать все содержащее глютен. Я против продуктов куда добавляют ПРОМЫШЛЕННЫЙ глютен. 📍А кодовые слова это - модифицированный пищевой крахмал, текстурированный растительный белок или гидролизованный белок растительного происхождения. ⠀⠀⠀ 🔹Аккуратно относимся к заменителя чего было, и к обобщениям: 📍Пример: Растительные масла! Если не указано какое именно масло - нет гарантии, что масла полезные, может быть просто пальмовое масло. А часто встречающееся словосочетание: «эквивалент какао-масла» - может быть из разряда маргаринов (трансжиров) или опять же пальмового масла. ⠀⠀⠀ 🔹Если вы за правильное питание избегайте муку 1-го и высшего сорта! Но выход есть - цельнозерновая мука, обдирная и т.д. ⠀⠀⠀ 🔹Смотрим на консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы и красители! 📍Чем меньше их в составе тем лучше. Есть разрешённые и безопасные консерванта, красители и ароматизаторы, на основе растений. А есть химия! ⠀⠀⠀ Хотите продолжение про Е-шки, усилители вкуса, и прочие нюансы? Пишите «ДА» 👇и продолжим 😉 #inna_foodfit

207

24 Jun 2019

Moscow, Russia

Malikova_Svin

Доброго вечера😀 Самый обычный ужин: Винегрет🥗+филе курицы (кожа не съедена)🐔+ кабачковая икра собственного приготовления🥒 Всего 300ккал #вечер #ппужин #dinner #evening #добрыйвечер #фудблог #chicken #summer #худеемвместе #ккал #винегрет #вкусныйужин #зож #преображение #ппменю #блогпп #ппэтоздорово #foods #moscow

9

24 Jun 2019

 

Академия Фитнеса - SportLife

Примерное меню для перехода на правильное питание🥦 ⠀ #ПП / #ПравильноеПитание / #Меню / #ППменю / #Фитнес / #Овощи / #Фрукты / #каша / #белки / #ппужин / #ппрецепты / #ппзавтрак / #ппобед

4

24 Jun 2019

 

pp_marafon

Бойыңыздағы артык салмактан арылу керектигин байкасаныз😲 әрине дурыс тамактану аркылы арыктауга болады! Ол ушин менин тегин✌️отетин марафоныма катысыныздар🤗🤗соңғы орындар калды!!😘😘 #пп #ппэтовкусно #ппмарафон #ппитание #ппитание #ппдневникправильногопитания ##ппрецепты #ппменю

6

24 Jun 2019

 

БРОВКИНА ЛАРИСА

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ⠀ Уже 8 лет моя жизнь связана со сбалансированным питанием. Мне нравится помогать людям становиться стройнее, красивее, здоровее и счастливее - это моя миссия 💪🏻 ⠀ В свои 47 лет я поставила новые цели 🎯 ⠀ Сейчас осваиваю новые навыки ⠀ Чтобы быть в ресурсе, иметь заряд энергии и стать эффективными нам нужна дисциплина. ⠀ Как ее выработать? ⠀ С помощью систематической физической нагрузки. С тренером, конечно же. ⠀ Что изменилось в моей жизни со спортом: ⠀ ▪️Тело стало более подтянутым ▪️Я начала чувствовать себя лучше: физически и психологически ▪️Вырабатывается та самая сила воли ⠀ Как это связано? Все просто. ⠀ Спорт даёт дисциплину. ⠀ Дисциплину в зале, в голове, в питании, в привычках. ⠀ И так начинает меняться вся жизнь. ⠀ Поэтому занимайтесь спортом систематически. Не обязательно ходить в зал, начните хотя бы с прогулок вокруг дома. ⠀ Но систематических☝🏻 ⠀ Поставьте цель и идите маленькими шагами каждый день. ⠀ ❗Если у вас нет цели, и вы не знаете к чему стремиться, я вас приглашаю на свой тренинг по постановке цели уже в эту пятницу. ⠀ 28 июня, 16:00 Кафе "Романтика" ТРЦ "Июнь" ⠀

14

24 Jun 2019

 

Юлия Пашкевич

Идеальный десерт за 3 минуты! Ингредиенты: два сладких хлебца drkorner (у меня карамельные) йогурт 150 г мед 30 г клубника 200 г Приготовление: Клубнику нарезаем кубиком и несколько штук я оставила целыми. Йогурт смешиваем с медом. Хлебцы крошим. Начинаем укладывать. В два стаканчика насыпаем половину крошки от хлебцов, кладем половину клубники, наливаем половину йогурта и повторяем, сверху кладем целые клубнички. Приятного аппетита!!! #худеемправельно#ппменю#похудение#дневникпп#правельноепитание#Рецепты #Кулинария#еда

3

24 Jun 2019

 

Юлия Пашкевич

СОУС ИЗ СВЕЖИХ ПОМИДОРОВ С ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 г помидоров небольшой пучок кинзы небольшой пучок укропа 2 зубка чеснока небольшой перец чили 4 ст. л. оливкового масла 1 ч. л. паприки соль по вкусу Изюминка этого вкусного томатного соуса заключается в том, что он готовится без термической обработки, благодаря чему он сохраняет насыщенный вкус и аромат свежих помидоров. Чтобы соус можно было хранить 2-3 дня в холодильнике, ты можешь добавить к рецепту столовую ложку уксуса и немного сахара. Как приготовить соус из свежих помидоров с зеленью и чесноком Помидоры вымой и залей кипятком на полминуты, затем очисти от кожуры и крупно нарежь. Перец чили нарежь кусочками, чеснок очисти, кинзу и укроп мелко нарежь. Помидоры, чили и чеснок пропусти через мясорубку, подсыпая паприку и соль по вкусу. Затем добавь зелень и оливковое масло, перемешай и перелей в подходящую емкость. Приятного аппетита!!! #худеемправельно#ппменю#похудение#дневникпп#правельноепитание#Рецепты #Кулинария#еда

1

24 Jun 2019

МЕГА Теплый Стан

ЛЕНА ✨

очень люблю свой режим питания и тренировок . И очень не люблю его нарушать . Но без этого никак 🙈 ⠀ сегодня занималась в зале после двухнедельного перерыва . Больше не хочу пропускать 😅 такое чувство, что не тренировалась месяц . Обычно , когда я уезжаю к родителям в другой город на 1-2 недели , то всегда с собой беру фитнес ленты . В этот раз не взяла . Я всегда за то , чтобы сделать хоть малейшую тренировочку дома без инвентаря , чем вообще никакую . В этот раз признаюсь - было лень 😃 зато сейчас с новыми силами продолжу работу . Хочется быть немного посуше 🔥😍 ⠀ что касается питания , то в долгие загулы уходить не могу . Мой максимум это 4 дня . Потому что от питания зависит мое настроение и здоровье . ⠀ в целом я всегда за гармонию в своём теле. Чувствую усталость - отдыхаю . Только чтобы это не вошло в постоянную привычку . Нужно знать чёткую грань☺️ ⠀ девочки, а вы как в данный момент довольны своим телом? или же тоже хотите пару килограмм убрать ?☺️

602

24 Jun 2019

Moscow, Russia

Вкусная Страничка

Семга со шпинатом ——————— Ингредиенты: Семга – 2 шт Молодой шпинат – 250 гр Базилик – 1 пучок Помидоры черри – 400 гр Сливки 30% - 100 мл Пармезан – 5 ст/л Чеснок – 2 зубка Оливковое масло – 2-3 ст/л Сливочное масло – 2 ст/л Лимон – 4 ст/л Соль – по вкусу Перец – по вкусу Для салата: Салатный микс - 300 гр Мед – 1 ч/л Дижонская горчица – 1 ч/л Оливковое масло – 3 с/л Белый винный уксус – 1 с/л Соль, перец – по вкусу ————————— Способ приготовления: Приготовим рыбу со шпинатом Рыбу предварительно нужно от филировать. Помыть в холодной воде, просушить бумажным полотенцем. Немного посолим, поперчим. В медный сотейник добавляем оливковое масло, выкладываем рыбу и обжариваем с двух сторон. Рыбу выкладываем на тарелку с салфеткой и продолжаем дальше. В сотейник добавляем сливочное масло, чеснок, помидоры черри, немного обжариваем и добавляем шпинат, сливки, сыр пармезан. Немного поперчим и возвращаем рыбу в сотейник. Накрываем крышкой и готовим 5-6 минут. ———————————— В это время мы приготовим легкий салат У меня 300 грамм салатного микса и для него мы приготовим соус. Берем мед, дижонскую горчицу, оливковое масло, белый винный уксус, соль, перец и все тщательно перемешиваем. Если есть шейкер можно воспользоваться им. Соус готов, заливаем им салат и хорошенько перемешиваем. Готово! Наша рыба со шпинатом готова! #рыба#семга#шпинат#ужин#обед#завтрак#вкуснаяеда#полезнаяеда#готовимдома#готовимвкусно#семга#пп#ппрецепт#ппменю

10

24 Jun 2019

Осокорки - Молодежный квартал, Патриотика, Днепровская Набережная

АНДРЕЙ ОРЛОВ| ДИЕТОЛОГ🍏|ТРЕНЕР

Привет друзья 👋 ⠀ Лето - отличное время для сезонных ягод ⠀ Для вас - самые полезные) ⠀ Ставьте ❤ и сохраняйте себе! ⠀ 👉Красная смородина ⠀ ✔Отлично укрепляет иммунитет, богата витамином С ⠀ ✔Отличный источник железа и кальция - улучшает состояние сосудов и повышает гемоглобин ⠀ ✔Содержит много антиоксидантов, защищает клетки от старения ⠀ ✔Высокое содержание пектинов позволяет вывести из организма токсины и шлаки ⠀ ✔Отлично уталяет жажду и улучшает пищеварение ⠀ ✔Содержит минерал селен, который очень важен для здоровых волос ⠀ ✔Из нее выходит отличное варенье😉 ⠀ ☝Людям с повышенной кислотностью или гастритом не рекомендуется ⠀ А какие летние ягоды ваши любимые?) Пишите в комментариях ⤵ #диета #диетаменю #диетадляпохудения #диетыотзывы #правильноепитание #похудеть #диетологОрлов #зож @dietolog.orlov #марафонпохудение #пп #ппменю #менюпохудение #похудетьклету #ппзавтрак #завтракдиета #завтрак

26

24 Jun 2019

Moscow, Russia

Вкусная страничка

Настоятельно советую сохранить этот рецепт в закладки, он вас выручит не один раз. Это блюдо не только полезное, но и очень красивое, главное самому не слопать пока накрываешь стол😅 Уже энное количество лет, хотела снять и выставить, все руки не доходили🤗 Если будете подавать рулет как закуску на праздничном столе, то это блюдо не останется незамеченным. ♨️ Рулет из шпината с форелью📌 . . 🌐Для теста: яйца - 3 шт. мука пшеничная - 3 ст. л. шпинат ~250 - 350 г по щепотке соли и молотого перца. . 🌐Для начинки: сыр Филадельфия - 350 г копчёная форель - 150 г измельченный свежий укроп - 1 ст. л. свежемолотый чёрный перец по вкусу. . 🌐Приготовление: Разогреть духовку до 190 °С. Форму размером 22 х 30 см застелить пергаментом. Шпинат промыть и опустить на 2 минуты в кипящую подсоленную воду, затем шумовкой переложить в миску с ледяной водой. Подождать пару минут, воду слить, а шпинат хорошенько отжать. Отделить белки от желтков. В блендере измельчить шпинат, добавить желтки, соль, перец и муку. Смешать все до однородной массы. Отдельно взбить в пышную пену белки и осторожно вмешать их в зелёную массу. Выложить тесто на противень слоем в 1 сантиметр, разровнять поверхность, поставить в духовку и выпекать 12–15 минут. Достать готовую основу для рулета из духовки. На стол положить новый лист пергамента, а на него испеченную основу верхней поверхностью вниз, чтобы после скручивания основы в рулет, поверхность была красивой и ровной. Снять старый лист пергамента и завернуть основу вместе с новым листом в рулет. Затем положить остывать. Когда рулет остынет, развернуть его и равномерно распределить по всей поверхности основы сыр, смешанный с укропом. Сверху положить тонко нарезанную форель. Свернуть в плотный  рулет, завернуть его в пергамент и поставить в холодильник на 1 час. Готовый рулет разрезать на кусочки и подать к столу в качестве закуски.✅ Приятного аппетита!!!❤ _______________________ Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤ Вам несложно, мне приятно😘⠀ Автор dagma_culinary #рулетики#сыроеды#готовимслюбовью#едаедаеда#мояеда#вкусности#рецепты#вдуховке#пирог#готовимдома#ужин#вкусняшка#обед#соленья#салат#еда#закуска#вкус#шпинат#пп#ппрецепт#ппменю#дневникпитания

34

24 Jun 2019

 

Оля ПП-Рецепты ЗОЖ Похудение

Ну, отдохнули немножко и хватит👌🏻⠀ ⠀ Чистота - залог здоровья. Питания это касается в первую очередь🤣🤣🤣⠀ ⠀ Завтрак:⠀ ✔️яичница.⠀ ✔️2 хлебца с сыром и зеленью.⠀ ⠀ Перекус:⠀ ✔️батончик.⠀ ✔️кофе.⠀ ✔️клубника. (Ее нет на фото, но есть в сториз😂).⠀ ⠀ Обед.⠀ ✔️тушеные овощи с индейкой. (Лук, картофель, перец, кабачок, филе бедра индейки).⠀ ✔️овощной салат заправленный смесью масел (оливковое/льняное).⠀ ⠀ Ужин.⠀ ✔️шашлык из бедра индейки и овощной салат 🥬 ⠀ ⠀ ⠀ Было вкусно!⠀ Запомните это батончик и никогда не покупайте🤣Слишком вкусный и есть риск съесть сразу несколько 😂

147

24 Jun 2019

 

𝔎𝔯𝔦𝔰𝔱𝔦𝔫𝔞

Обед ❌ Не успела ничего приготовить, не хотелось кушать... 18:10 - ужин🍽️ Бигус🍛, кусочек бородинского хлеба🍞, огурец🥒 #вижуцель #худеемдома #пп #правильное питание #китайскаядиета #fatfight #жирубой #menu #менюнакаждыйдень #ппменю #похудеем #дневник #вес  #мотивация #безсрыва #худеюправильно

14

24 Jun 2019

 

ПП🔸ЗОЖ🔸ТРЕНИРОВКИ🔸РЕЦЕПТЫ

Всем привет🌹Вы всё ещё не едите молочку, потому что от неё заливает? Или питаетесь дробно, чтобы разогнать метаболизм? А может едите углеводы только в первой половине дня, делаете кардио натощак и вообще отказались от всех любимых продуктов? ⠀ Хватит это терпеть! Пора уже гнать эти стереотипы прочь - они не работают! ⠀ От души хочу порекомендовать вам страницу, действительно заслуживающую вашего внимания 👉 @eatwithrovenskaya ⠀ Света разложит, наконец, всё по полочкам! Больше никаких стереотипов и шаблонов - Только НАУЧНЫЙ аргументированный подход!🔥 ⠀ У @eatwithrovenskaya есть ВСЁ, что вы хотели знать о продуктах, питании и похудении. Всё просто, по делу и без лишней воды: ⠀ 🔹 продуктовые разоблачения😱 🔹 разборы состава 🔹 развенчание мифов 🔹 вы узнаете, на что бессмысленно тратить деньги, и как корпорации на нас наживаются ⠀ А также: 🔹 пп-рецепты без заморочек🔥 🔹 примеры рационов с любовью и 🍦🌯🍫 и многое другое ⠀ Пост временный, поэтому подписывайтесь сразу, чтобы не потерять! Вам понравится😉 ⠀ 👇👇👇 ⠀ @eatwithrovenskaya

107

24 Jun 2019

 

Джулия Чхапелия

Дорогие друзья и подписчики, приглашаю вас на мастер-класс, на тему: 👉"Как быть стройной(ым) без диет и голоданий", а также принять участие в марафоне стройности, который начнет свой старт с 1 июля! Я являюсь сертифицированным тренером, консультантом по вопросам правильного питания, руководителем и основателем Фитнес клуба @vipfit_bahmut. По моей методике, без диет, похудели более 200 человек в городе #бахмут, результаты и отзывы вы можете посмотреть на странице фитнес клуба. Я знаю как снизить вес, не только с профессиональной стороны, но и сама похудела на 17 кг) Я очень люблю кушать, в особенности сладости))) И я нашла уникальный способ как кушать всё, и быть худой и хочу поделиться этим опытом с вами 🥰 ❗В программе мастер-класса будут раскрыты такие вопросы: 1️⃣ Как кушать много и не набирать вес? 2️⃣ Дегустация ПП-блюд. Вы в вживую увидите как готовятся вкусные и полезные блюда и попробуете их на вкус) 3️⃣Биоэлектрический анализ на весах (%жира, мышц, воды) Вы сможете задать все интересующие вопросы. Жду всех желающих, не равнодушных к своему здоровью!) Будет интересно и очень познавательно! Мастер-класс "Как быть стройной без диет и голоданий" и первая встреча с участницами марафона стройности будет проходить в г. Бахмут 27.06. в 20.00 в фитнес клубе @vipfit_bahmut. Запись по телефону 👉 095-790-51-01 либо в директ на страницу👉@vipfit_bahmut Количество мест ограничено!) Жду Вас дорогие друзья!) Неравнодушных мужчин, к своему здоровью, я также приглашаю на встречу ♥️ #похудение #ппменю #тренер #диетолог #фитнес #похудетьбездиеты #зож #тренировки

182

24 Jun 2019

 

Меняю Образ Жизни

#отчет 24/06/2019г понедельник ✅ Питьевой режим 1,5 л ✅ Планка 09:08 в 3 подхода ✅ скручивание корпуса 4/25 ✅ кофейный скраб ✅ контрастный душ ✅Чистое питание 1439 ккал Завтрак: овсянка с семечками и мёдом, яйцо 🥚 и кофе ☕️ Перекус: протеиновый хлебец и кофе ☕️ Обед: горошница, куриные голени и огурец 🥒 Перекус: протеиновый батончик и ☕️ Ужин: кефир ✅Тренировка ❌Шаги (цель 10000) Часы забыла одеть ✅Баночный массаж ✅Книга ✅Занятие с малышами ✅Сон (мин 7 часов) 7,05 ч Эмоции за день: Ну вот и новый понедельник... новая неделя... новая страница в жизни... Дочку сегодня отправили в лагерь на 21 день, я уже скучаю 🥰❤️ Выходные были ужасными в моральном плане... сегодня в вечеру разболелась голова 😑 #успехмоеимя #удачамоеимя #ямолодец #явсесмогу #ппрецепты #пп #ппдневник #ппрацион #ппменю #худею #стройнею #меняюсь #жируходи #зож #зожрецепты #здоровоепитание #здоровье #здороваяеда

23

24 Jun 2019

Galleria cafe gourmet

Академия стройности

Нет лучше диеты,чем правильное сбалансированное питание.🥗 • • • Не знаете как похудеть? Попробуйте наши линейки для похудения: ✅Decline/снижение (900-1000 ккал). ✅Normal (1200-1300 ккал) • • • 🧜🏻‍♀️ Наше меню поможет вам достичь нужного результата.👌🏼 Кто любит «вкусняшки»,то они у нас тоже есть: диетические десерты,которые вписываются в рацион. 🍰 ✅Питайтесь правильно вместе с @akademiastroinosti и будьте здоровы! 💪🏻 ‼️Закажи свой пробный день с 50%‼️ #пп #ппменю #академиястройности #ешьихудей #едаастрахань #доставкаастрахань #кафеастрахань #ресторанастрахань #спортастрахань #фитнесастрахань #правильноепитание #вкусноиполезно

8

24 Jun 2019

Kazan, Tatarstan

МаришкаМалышкаМышка

Наконец-то настало время рассказать Вам, о волшебном напитке на букву «к». Худеть можно не голодая повторюсь я, а даже употребляя вкусности и вот одна из них: Коктейль Гербалайф. Все компоненты, содержащиеся в коктейле, написаны на упаковке. Так, в организм поступает 17 г протеинов с 1 порцией, полученных из обычной сои. Стоит отметить, что растительный белок достаточно легко усваивается. Заменит завтрак и ужин сбалансированный приём пищи. Кроме того, добавка содержит двадцать витаминов и микроэлементов. Жиров насчитывается около 6 г, а углеводов — 23 г. При таком низкокалорийном раскладе некоторые дамы, да и мужчины, сбрасывали около семи килограммов за полмесяца-месяц. Марафон Стройности длится 10дней и за это время реально сбросить 2-5кг!!! Жир просто таит! Стоит коктейль не дорого и стоит того, что бы попробовать! Результатом будете довольны, я вам гарантирую) Заинтересовало-пиши! #пп #сжигаемжир #худеемвместе #жиртай #гербалайф #мамыказани #рецепты #ппменю #водица #лайфхак #хакнисеть #моилюдивсегдасомной #доход

20

24 Jun 2019

Saint Petersburg, Russia

АЛИНА - КУЛИНАР ОТ БОГА И ВИНА

Давненько я не выкладывала примеров ппменю на день. Исправляюсь!⠀ ⠀ Завтрак:⠀ Рисовая каша на молоке (варим рис до готовности, заливаем 1.5% молоком и провариваем еще 1 минутку, добавляем орехи/сухофрукты/фрукты по желанию);⠀ ⠀ Перекус:⠀ Хлебец с кусочком нежирного сыр, 2-3 ягодки клубники/черешни;⠀ ⠀ Обед:⠀ Кусочек белого мяса птицы запеченного в фольге с помидором и травами/специями + макароны твердых сортов.⠀ ⠀ Перекус:⠀ Салат помидоры, огурцы, зелень, заправленный оливковым маслом.⠀ ⠀ Ужин:⠀ Кусочки белого мяса птицы потушенные в натуральном йогурте со специями + салат помидоры, огурцы, зелень.⠀ ⠀ За пол часа до сна стакан кефира 2.5%⠀ ⠀ ⠀ Приемы пищи каждые 3 часа, порции ~ 200-250 грамм. Ужин за 1.5-2 часа до сна.⠀ За день выпивать 1.5-2 литра воды. Чтобы не ошибится: с утра набирайте полную бутылку 1.5 литровую и к вечеру она у вас должна быть пуста. К приемам пищи можно добавить чай/кофе без сахара.⠀ Соли употребляем как можно меньше, если не можете есть не соленое, то хотя бы старайтесь солить блюда меньше, чем обычно.⠀ #khu_ппменю

440

24 Jun 2019

 

FOOD DIARY🥑

Я обожаю винтажные вещи и когда увидела эти крутые штуки на заднем плане 🤣 (не знаю как они называются 🤷🏽‍♀️) я влюбилась. Ну и также эстетичные фото 📷 Напишите как вам такое ? Многим может не понравится, но я считаю что это 😍 Ужин : Омлет из 2х яиц, огурец 🥒 + зелень🌿, итальянские травы и смесь семечек А ну и как же я забыла я купила хлебцы которые нельзя мне открывать потому что съела я штук 5-6 😊 Ну и желаю хорошего вечера 💛 #ппужин #ужинпп #омлет #летовтарелке #эстетика #food #foodporn #foodie #ппкакобразжизни #ппбезфанатизма #ппрацион #ппрецепты #правильноепитание #foodblogger #foodphotography #ппдневникправильногопитания #ппблог #ппдневник #ппменю #ппеда #пппитание #foodgasm #foodstagram #ппсладости #янапп #healthyfood #instafood

49

24 Jun 2019

 

♥️ПП▫️ РЕЦЕПТЫ▫️ПОХУДЕНИЕ♥️

🔥СУПЕР АКЦИЯ🔥 . 😱2 меню за 300 рублей!!!🎈🎉 . ❗ВСЕГО 1 НЕДЕЛЯ!!! . РАЦИОН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ ЗА 300 РУБЛЕЙ!!! ❗❗❗+ меню на второй месяц В ПОДАРОК!!! . РЕЗУЛЬТАТЫ И ОТЗЫВЫ НА @nyampp_marafon 😉 . НОВОЕ Супер ВКУСНОЕ МЕНЮ!!! . ВСЕГО ЗА 300 РУБЛЕЙ Вы получите: ✔вкусное недорогое меню ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ из доступных продуктов в электронном виде (на почту или WhatsApp); ✔меню на выбор на 1200-1400 или 1400-1600 ккал (если вы не знаете свою калорийность, я посчитаю вам на основании предоставленных вами данных)☺ ✔все приемы пищи с рецептами и подробно расписаны по КБЖУ; ✔сбалансированный здоровый рацион из 5- приемов пищи; ✔готовить каждый день не нужно!!! ✔подробные рекомендации по правильному питанию; ✔вся информация о вас конфиденциальна; ✔вы получите ответы на все свои вопросы😊 !!!! . Меню НОВЫЕ !!! составлены и посчитаны мной😊 . Пишите в директ или вотсап. Активная ссылка в шапке моего профиля 😊 . ❗❗❗Меню не для перепродажи и использования в других марафонах и программах!!! . АКЦИЯ ДО 1 ИЮЛЯ!!!!

85

24 Jun 2019

Orenburg, Russia

☆ ЗОЖ ☆ МАТЕРИНСТВО ☆#REALLIFE

Лайк💛 И забирай менюшку, рассчитанную на 1400 ккал к себе в сохраненки😉 . 🍳Завтрак. Кофе с черничной запеканкой. 200г.творога 5%, 2 ст.л. рисовой муки, Куриное яйцо или 2 перепелиных, 100 гр. черники, Сахзам, разрыхлитель, ванилин. ▪Смешиваем и на 30 мин.в духовку на 180С. Кофе безмолочный. 》КБЖУ=432/45/12/46 . 🍓1 перекус 200 гр. Клубники 》64/1.5/0.6/15.4 . 🍕Обед. Пп-пицца Основа:300гр.куриного филе, 2 ст.л.овсяной муки, Яйцо, Специи, соль. Мясо размолоть, смешать, сформировать основу, промазать (томат.паста 30гр.+горчица 20гр.+сметана 10% 2 ст.л). Запекаем 15 минут. Начинка: 70 гр.оливок+100гр.помидорок+100 гр.болгарского перца) и сверху посыпаем 100 гр. тертым легким сыром. И еще +10 минут дозапекаем до готовности. 》746/86/26.6/39.6. . 🍇2 перекус 4 черносливины 》81/0.7/0.1/21 . 🥗Ужин Овощной салат Помидоры+огурцы+болгарский перец+редис(всё по 100 гр.) Заправляем 50 гр. натурального йогурта. 》102/4.8/1.9/19.2 . ✔Итого: 1423 ккал/138.2/38.3/141.6. Баланс бжу: 38%/24%/38% #пп #пэпэ #зож #зожница #здоровье #оренбурггород #оренбург #орен56 #россия #оренбуржье #правильноепитание #ппрецепты #ппменю #похудею #диетическоепитание #меню1400 #мамскийблог #вдекрете #люблюжизнь #жизньпрекрасна #мотивация

19

24 Jun 2019

Minusinsk

Леся 올레

ПП рецепты 🗒️Обед🗒️ Рис с овощами 🍚🥕 . Ингридиенты: 1. Морковь 2. Лук зелёный 3. Рис либо белый, либо бурый (лучше бурый) 4. Соль по вкусу . Способ приготовления: 1. Нарезать колесиками морковь и соломкой лук 2. На антипригарной сковороде слегка обжарить морковь 3. Добавить риса и залить водой 4. Тушить на маленьком огне, до готовности риса 5. Посыпать сверху зелёным луком и на минуты 3-5 накрыть крышкой . КБЖУ продуктов на 100 гр.: 1. Рис белый вареный Калории: 116 ккал Белки, г: 2.2 Жиры, г: 0.5 Углеводы, г: 24.9 2. Рис бурый отварной Калории: 111.6 ккал. Белки: 2.5 гр. Жиры: 0.6 гр. Углеводы: 24.1 гр. 3. Морковь тушеная Калории: 31.40 ккал Белков : 0.95 г Жиров: 0.16 г Углеводов: 6.44 г 4. Зелёный лук Калории: 19 ккал Белки, г: 1.3 Жиры, г: 0.0 Углеводы, г: 4.6 . ❓А какой рис едите вы? ❓Что кушаете на обед? . #ппрецепты #ппобед #здоровоепитание #обед #рецепты #здоровье #питание #морковь #лук #рис #диеты #меню #ппменю #мамасына #беременяшка #студентка #дикрет #lesyast_рецепты

12

24 Jun 2019

Saint Petersburg, Russia

Таня | Рецепты ПП • Рационы

Морковный торт с малиной Посмотрите, какой он нежный и воздушный получился🤤 А малина придала интересные нотки. В 100 г. всего 130 ккал БЖУ 8/6/11 ⠀ 📘Рецепт (на форму 16 см) Бисквит: 🔸Яйца - 3 шт (С0) 🔸Ряженка (или кефир, не слишком жидкий) - 80 мл 🔸Морковь - 80 г 🔸Подсластитель (у меня Фит-парад) - по вкусу 🔸Разрыхлитель теста - 1 ч.л. 🔸Корица - 1 ч.л. 🔸Мука (у меня овсяная + рисовая) - 100 г Крем: 🔸Мягкий творог (у меня Данон 5%) - 300 г 🔸Рикотта - 250 г Если нет рикотты - больше мягкого творожка Начинка: 🔸Малина (у меня замороженная) - 150 г ⠀ Пропитка: 🔸Вода + подсластитель / молоко / сок - 100-150 мл ⠀ ✅ Приготовление: Для бисквита отделяем белки от желтков и взбиваем до устойчивых пиков. К желткам добавляем кефир и размешиваем. ⠀ Затем сыпем муку, корицу, подсластитель и разрыхлитель и замешиваем до однородности. ⠀ Морковь трём на мелкой тёрке и добавляем в тесто. Перемешиваем. ⠀ А теперь добавляем белки и ❗️❗️❗️мешаем медленно лопаткой снизу вверх! Посмотрите, как я это делаю на видео. Если не спешить, то по времени около 2х минут. Так бисквит будет воздушным👌 ⠀ Выливаем в форму (у меня силиконовая 16 см) и выпекаем при 170 градусах 25-30 минут (до сухой зубочистки) Охлаждаем бисквит и разрезаем на 3 части. Для крема просто чуть взбиваем миксером или венчиком все составляющие. Я для пропитки взяла подслащённую воду. Собираем торт: Корж ➡️ поливаем 1/3 пропитки ➡️ крем ➡️ сверху малину (чуть отступив от краёв) ➡️ и так 3 коржа) Оставляем пропитаться в холодильнике минимум 3 часа. Готово😉

384

24 Jun 2019

 

nur_hudeem_pp

#ППменю#

4

24 Jun 2019

Атриум Фитнес

ПП Похудение Рационы Диеты

ЕШЬ СУХОФРУКТЫ? Полезная шпараглочка для ППеркусов, сохраняйте 💚 - Конечно же они полезные! Но помним, все хорошо в меру 👌🏻 ⠀ Какой сухофрукт ваш любимый? ⠀ Сохраняем и ставим ➕ в качестве спасибо 🤗❤️ ⠀ Автор @dietolog_tatyana . . . #правильноепитание #пп #сухофрукты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #ппперекус #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень #диетолог

354

24 Jun 2019

Irkutsk, Russia

Dasha Tsarkova 💎NL💎

Что произойдёт, после того, как ты написал мне "Хочу в команду" . . 1️⃣Если ты живёшь со мной в одном городе- мы договоримся о встрече в офисе. Если ты в другом городе - делаем это в режиме Online📲 2️⃣Тебе НЕ ИНТЕРЕСНО - расстаёмся на дружеской ноте😉 Тебе стало еще интересней и ты принял решение НАЧАТЬ - регистрируем твой контракт совершенно БЕСПЛАТНО в течении 3х минут✏ 3️⃣У тебя появляется наставник - это Я🙋‍♀️ Саязываться со мной можно 24/7 в WA, видеосвязи и видеться в офисе. Я тот человек, который расскажет тебе все секреты бизнеса - БЕСПЛАТНО🤗 4️⃣Добавляемся в рабочий чат) в котором ты можешь обсуждать вопросы по продукту и работе, там тебе помогут всегда🥰 5️⃣Мы смотрим с тобой первые обучающие материалы📚 6️⃣Ты разбираешься с продуктами компании, тестишь делаешь вывод что нравится/не нравится, получаешь результат) 7️⃣Не нравится никакой продукт? - Вряд ли что то получится🤷‍♀️ Я ЗА ЧЕСТНОСТЬ! НАСИЛЬНО пользоваться НЕ НАДО❌ Нравится продукт? - Отлично! Значит начнём строить бизнес и регистрировать людей в твою команду. 8️⃣НАУЧИЛСЯ создавать товарооборот и зарабатывать первые деньги - научи своих людей делать так же! Я естественно помогу - ВЕБИНАРЫ, МАТЕРИАЛЫ и тд🧡 9️⃣НАУЧИЛ??? НАУЧИ УЧИТЬ✅ - это самый сложный и важный пункт❗ 🔟Создал компании необходимый товарооборот со своей командой - забирай Mercedes Benz🚘 и зарабатывай много денег💸 . Классно же? В твоём распоряжении более 300 офисов, магазины, продукт, логистика, сайт, 24 страны и многое другое😝 И за это все нужно будет заплатить ровно ❗❗0 руб❗❗ Компания даёт тебе возможность начать бизнес С НУЛЯ🥳 При этом здесь нет начальства, графика и трудовых будней🖤 . Сколько можно заработать? СТОЛЬКО сколько позволят тебе твои #амбиции!!!! Пусть это будет 10-15 тыс доп. денег на всякую ерунду или 300-500 тыс как основной доход!!! . Сделай это сейчас напиши мне в WA 89501145069 "Хочу в команду" и начни жить по-другому💫 #nl #работавудовольствие #nlinternational #иркутскnl #energypro #ED #tenx #nl #иркутск #иркутскаяобласть #любовь #жир #худеемклету #стройноетело #ппменю #ппрацион #ппзавтрак #протеин #шелехов #ангарск #москва #питер #самара #воронеж

7

24 Jun 2019

Rostow am Don

FS-Твоя Здоровая Привычка

Закуски поданы😋💦 Попробуй☺️ Креветки на шпажках с соусом из манго🤤 Цена: 290₽ Вес: 100 гр #foodstore#rostov#rnd#foodstorernd#ростов#первыйфитнес#пп#полезнаяеда#вкуснаяеда#полезныйперекус#доставкаростов#доставкаеды#ппменю

42

24 Jun 2019

 

Я ЛЕРА👩🏼‍🍳

КБЖУ ЯГОД НА 100 г ✅
⠀
 Сезон ягод в самом разгаре😍 чему я безусловно очень рада👩🏼‍🍳
⠀
 А что вы любите больше: черешню🍒, малину💞, красную смородину❤️ или клубнику🍓?☺️ Ответ пишите в комментариях👇🏼
⠀
 Давно не делала подобных сравнений. Поэтому маленькая просьба, если они вам нравятся, оставьте ➕ в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏼 Для меня это очень важно😘
⠀

И помните, ягоды и фрукты обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Лучше всего, конечно, сезонные и местные👌🏼, не импортные!

1741

24 Jun 2019

Всеволожск

Ксюша. Нутрициолог.

Не пэпэшные, но чрезвычайно вкусные и простые в приготовлении БАНАНОВЫЕ ДОЛЬКИ В КАРАМЕЛЬНОМ СОУСЕ С ОРЕШКАМИ! Кстати , сегодня в сторис прикольный тест! А еще прощу вашей помощи в выборе летних туфелек. Не бросайте меня один на один с выбором-помогите определиться🙏🏻 Убедительная просьба оставить любой смайл💖 в комментариях, если отправили пост в закладки 🔖 ну и для Миши лайк не пожалейте-парень очень старался 😁😁 📍банан-1шт 📍сок 1/3 лимона 📍сахар-3 ст.л, 📍вода-50 мл 📍сливки-100 мл 📍орешки-30 гр ✅банан порезать по диагонали. Сбрызнуть лимонным соком, лишнее промокнуть бумажным полотенцем. ✅сахар соединить с водой, дождаться когда станет гущее и с карамельным отливом. Не стоит интенсивно мешать-только встряхивайте сковороду. ✅к карамели добавить сливки, помешивая дождаться пока соус не станет цвета кофе с молоком. ✅банан присыпать мелко рубленными орехами, потом соусом, потом орехами. ✅подавать горячим. Как вам непэпэшные рецепты-нужны в ленте? Или не стоит на них силы тратить?

1351

24 Jun 2019

Dnipro

PHOTO•TRAVEL•CREATOR•FLATLAY

Ліниві варенички з вишнею 🍒⠀ ⠀ ПП рецепт, який сподобається навіть твоїй свекрусі (якщо вона у тебе, звісно, є) 😂⠀ ⠀ Всьо дуже просто і швидко!⠀ Зберігай, а то забудеш 😅⠀ ⠀ ✴️Тобі треба:⠀ 400 г творога⠀ 2 яйка⠀ мед за смаком⠀ ванілін⠀ 100 г рисового борошна⠀ вишня без кісточок⠀ ⠀ ✴️Що робити:⠀ Змішати творог, яйця, мед, ванілін та борошно. Добре розім'яти виделкою.⠀ ⠀ Поставити воду, щоб закипіла. ⠀ ⠀ А поки - ліпити руками кнедлі з тіста.⠀ Всередину яких класти вишню без кісточки - обережненько, щоб не пустила сік.⠀ ⠀ Готові кнедлики обкатати у невеликій кількості борошна.⠀ ⠀ Як вода закипить - кидайте туди кнедлі, а витягайте, коли вспливуть.⠀ ⠀ Подавайте ліниві варенички з медом або вишневим соусом 🍒⠀ ⠀ Всьо, можна їсти, смачного 😉🍽️⠀

204

24 Jun 2019

Веган фест

Полезные Десерты на заказ

⠀⠀🔥Идеальный завтрак или вафли без сахара! ⠀⠀😋Вкусные и полезные вафли, приготовленные буквально за 5 минут! ⠀⠀😉Что может быть заманчивее? ⠀ ⠀⠀✅Нам потребуется: ⠀⠀🔅1 стакан миндального молока ⠀⠀🔅1/2 стакана цельнозерновой рисовой муки ⠀⠀🔅1/4 стакана муки из зелёной гречки ⠀⠀🔅1/4 стакана кукурузного крахмала ⠀⠀🔅1 ч.л. разрыхлителя ⠀⠀🔅2 ст.л. масла гхи или кокосового ⠀⠀🔅3-5 ст.л. сиропа топинамбура ( в зависимости от желаемой сладости) ⠀⠀🔅щепотка соли ⠀ ⠀⠀❇️Смешиваем в миске все сухие ингредиенты. ⠀⠀❇️Добавляем растопленное масло гхи или кокосовое. ⠀⠀❇️Добавляем натуральный подсластитель. ⠀⠀❇️Вливаем миндальное молоко и всё хорошо перемешиваем. ⠀⠀❇️Если масса получилась слишком густой, то можно добавить ещё немного молока. ⠀⠀❇️Дать тесту настояться 10-15 минут. ⠀⠀❇️Разогреваем вафельницу ( можно сделать и в духовке, используя силиконовые формы для выпечки). ⠀⠀❇️Смазываем вафельницу или форму кокосовым маслом ( при необходимости) и заливаем тесто. ⠀⠀❇️Выпекаем до появления золотистой корочки ( время приготовления зависит от мощности вашей вафельницы или духовки). ⠀⠀❇️Подавать вафли со свежими ягодами/ кленовым сиропом/ мёдом или со сгущёнкой на кокосовом молоке. ⠀⠀✳️P.S. Видеорецепт приготовления вафель добавила в сторис! ⠀ ⠀⠀❓Как вам рецепт? ⠀⠀❓Любите вафли? ⠀⠀❓Пробовали раньше вафли без сахара? ⠀⠀❓Всё понятно в рецепте?

975

24 Jun 2019

 

💧БЫТОВАЯ ХИМИЯ💧(ДОСТАВКА)

Варианты быстрых салатов 🥗, ставьте ❤️ и сохраняйте 🌹 @🔸тунец, огурец, яйцо, салат, помидор, оливковое масло ⠀ 🔸капуста по-пекински, яйцо, чеснок, огурец, пп майонез 🔸куриная грудка, кукуруза, зел.лук, сыр, яйцо, сметана 🔸форель, яйцо, огурец, зел. лук, нат. йогурт 🔸шампиньоны, куриная грудка, грецкие орехи, чернослив, сыр, пп майонез ⠀ 🔸фасоль, огурец, яйцо, куриная грудка, лук красный, сметана. ⠀ ⠀ Специи на ваше усмотрение) ⠀ ⠀ Пишите ваши любимые варианты быстрых салатов👇😋 . . #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювкусно #готовимдома #рацион ##рационпитания #ппрацион #рационпп #аنجم#менюпп #ппменю #менюнадень #диетолог #ponliik

205

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Гаспачо из огурцов с мацони и мятой 🌿🥛🥒 . 300 г свежего огурца 380 г малосольных огурцов 140 мл рассола от малосольных огурцов 10 г перца чили 10 г чеснока 200 г колотого льда, приготовленного из вкусной питьевой воды 120 г сметаны жирностью от 20% 270 мл мацони 15 г кинзы 4 г сахара 9 г соли свежие огурцы, оливковое масло «экстра вирджин», мята и хлебные палочки для подачи Все ингредиенты (огурцы можно очистить) пробить в блендере. Перелить в миску или контейнер и оставить на 2 ч. Для подачи огурцы очистить и нарезать средними кубиками. Большую часть мяты порубить и смешать с огурцами и оливковым маслом. Разлить гаспачо по тарелкам. Добавить тартар из огурца с рубленной мятой и маслом. Украсить оставшимися листьями мяты. Подавать с хлебными палочками. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание

23

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Слабосоленый лосось с маринованным творогом и укропным фрешем 🐟 500 г целое филе лосося 60 г морской соли 40 г сахара 20 г водки 20 г укропа 20 г ломтиков апельсина с цедрой Из филе лосося удалить оставшиеся кости. Мякоть натереть водкой. Смешать соль и сахар. На дно керамической формы или пищевого контейнера с высоким бортом выложить 1/3 смеси соли и сахара ровным слоем. Выложить лосось кожей вниз. Засыпать оставшейся смесью специй, мелко нарезанным укропом и ломтиками апельсина. Затянуть форму пищевой плёнкой и убрать в холодильник на 8 ч. Счистить специи с лосося, минимально сполоснуть под проточной водой. Обсушить рыбу салфеткой. Для укропного фреша: 200 г укропа 200 г холодной питьевой воды 15 мл лимонного сока Укроп крупно нарезать. Пробить в блендере с водой до однородности. Процедить через марлю и добавить лимонный сок. Для маринованного творога: 200 г творога зернового в сливках 100 г укропного фреша Творог откинуть на сито. Смешать с фрешем. Оставить на 15-20 мин. Для подачи закуски: 80 г малосольного огурца 30 г клубники 100 г сливочного сыра Слабосоленый лосось нарезать слайсами и выложить на тарелку, формируя из кусочка рыбы «волну». В углубление «волны» положить маринованный творог. Добавить кнели из сливочного сыра, тонкие ломтики клубники и очищенный, нарезанный крупными кубиками малосольный огурец. По желанию украсить листьями настурции. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #пескетарианство #пескетарианец #пескетарианка #пескетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание

11

24 Jun 2019

 

🐷110 → 64 🍒

Здравствуйте!🎊 Мой #ппдень ☺️ 🔸Завтрак: #овсянка с мёдом 🍯, клубникой 🍓, киви 🥝 и бананом 🍌, чай и квадратик горького шоколада 🍫; 🔹Перекус 1: апельсин 🍊 ; 🔸Обед: макароны тсп с фаршем и овощи 🍅 🥒; 🔹Перекус 2: яблоко; 🔸Ужин: локоть индейки, жареное без масла яйцо 🍳, овощи;😌 Всё чаще посещают идеи попробовать провести марафон, потому что по себе знаю, как многим тяжело взять себя в руки, да и, честно говоря, сейчас я тоже слегка расслабилась, но хочу контролировать себя) что скажете? Будем делать?))) ————— Воды 2 литра 🍶 #правильноепитание#ппеда#ппдневник#ппблог#ппрацион#пппитание#здороваяеда#худеюправильно#ппшка#янапп#ппрецепты#ппменю#мотивация#ппдневникпохудения#здоровоепитание#вкусноиполезно#яхудею#яхудеюнапп#мойдневникпохудения#худеюнапп#жирубой#жируходи#фитнеседа#фитнесрецепты#здоровоепитание#будустройной#идукмечте#идукцели

22

24 Jun 2019

Мтрк "Мир"

Диетолог Светлана Титова

Приехала в гости на🎥 #МИР24 🎬, поговорили с Алексеем Мельниковым про #арбузы 🍉- можно ли их сейчас покупать, как выбрать хорошую ягоду, и чем грозит употребление некачественного продукта. . Эфир передачи сегодня в 17:00📺 . Всегда и везде с Вами, #диетолог Светлана Титова 😘 . #съёмки #тв #АнтимарафонСамСебеДиетолог #ХудеемВместе #ПохудетьНавсегда #ДиетологТитоваСветлана #ДиетологОнлайн #ппРецепты #ппМеню #ВкуснаяЕда #КакПохудеть #ПравильноеПитание #ЗдоровоеПохудение #Деликатесы #dietologtitova #ЖизньПрекрасна #инста #Россия

21

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Соя? Это тоже вкусно! Чем заменить обычные продукты, если ты веган? Вот вам полезные и вкусные заменители привычных продуктов. 1. Молоко 🥛 Коровье молоко можно заменить растительным. Соевое, кокосовое, рисовое и миндальное – вариантов много. Для людей, следящих за фигурой, подойдет рисовое молоко. Если вы любите вкусные смузи, смело покупайте миндальное молоко, а для укрепления иммунитета попробуйте кокосовое. Соевое, как и другое молоко растительного происхождения, рекомендуется людям с непереносимостью лактозы. Добавьте растительное молоко в кофе или десерт, вкус любимого блюда не будет хуже. 2. Яйца 🥚 Для замены, казалось бы, незаменимого продукта на помощь приходят авокадо, яблочное пюре, бананы, семена льна и даже тыква. Кремообразное пюре фруктов не только сможет заменить яйцо, но и добавит блюдам новый вкус. Пропорции замены варьируются в зависимости от продуктов: 1 банан = 1 яйцо. 1/4 чашки яблочного пюре = 1 яйцо. 2 ст.л. авокадо = 1 яйцо. Чтобы заменить яйцо семенами льна, столовую ложку измельченных семян залейте тремя ложками воды и дайте настояться. Полученное желе и заменит 1 яйцо. Тыквы понадобится больше — 1/4 чашки запеченного овоща = 1 яйцо. 3. Сыр 🧀 Хотите приготовить пиццу? Не проблема. Вместо молодых сыров, например, рикотты используйте крошащийся тофу. Существует множество рецептов с использованием соевого сыра – такие блюда понравятся многим. В специализированных магазинах можно купить веганские сыры с разными вкусами. По вкусу и текстуре эти сыры не уступают классическим молочным. 4. Мясо 🥩 Существует большое количество мясных веганских заменителей, которые вы можете купить в магазине – ветчина, фрикадельки, сосиски и даже стейки. Но есть и более бюджетные варианты. Например, все тот же универсальный тофу. Добавьте немного ароматных специй, и ваше «мясо» станет прекрасной начинкой для фаршированных перцев. В бургерах мясные котлеты можно заменить котлетами из соевых бобов. Они обладают приятным орехово-грибным вкусом. Ну и, бобовые культуры (фасоль, чечевица, нут): например, в плов вместо курицы добавьте фасоль. Вкус такого плова будет отменным. ДАЛЕЕ 👇🏻

13

24 Jun 2019

 

РЕЦЕПТЫ👩🏻‍🍳ПП и НЕ ТОЛЬКО🍧!

Тирамису лайт 💭 ⠀ Очень, оооочень нежный десерт... Такой пропитанный, насыщенный❤️ ⠀ Я прям настоятельно советую вам его приготовить 😊! ⠀ КБЖУ на 100гр:140.70/8.50/6.13/12.55 ⠀ ✳️Ингредиенты: ✅Для печенья: ▪️Яйца (С0 или С1)- 2шт ▪️Мука рис. - 40гр. ▪️Разрыхлитель - 0,5ч.л. ▪️Сахар тростник - 10гр. ▪️Ваниль - по вкусу. ✅Приготовление печенья: Белки отделяем от желтков, белки взбиваем в очень плотную пену(при перевороте миски, белок должен остаться неподвижным). Желток с сахаром и ванилью взбиваем, и добавляем его к белкам, муку+разрыхлитель просеиваем к яичной массе порционно, и очень аккуратно перемешиваем снизу вверх. Выкладываем в кондитерский мешок, высаживаем печенье на противень, выстеленный пергаментом и ставим в разогретую духовку до 180 градусов, примерно на 15 минут. ⠀ ✅Для пропитки печенья: ▪️Эспрессо без сахара - 100мл.(крепкий кофе без молока) ✅Для крема: ▪️Мягкий творог 5%- 340гр.(2уп.) ▪️Рикота лайт-250гр.(есть в любом Магните) ▪️Тростник.сахар - 50гр.(+- по желанию) ✅Приготовление крема: Все тщательно перемешиваем между собой, можно миксером. ✅Какао для обсыпки - 5гр. ⠀ ✅Сборка: У меня форма 16 см. Кофе лучше налить в широкую тарелку, так будет проще пропитывать печенье. Пропитываем каждое печенье в кофе и выкладываем на дно формы(обмакиваем быстро, печенье очень нежное может размякнуть). На печенье выкладываем половину крема, далее ряд пропитанных в кофе печенье и сверху крем. Ставим на 30 минут в холодильник, достаём, посыпаем какао и...Наслаждаемся 😇вы будете в восторге! ⠀ Как вам рецепт, понравился? Только честно 🙏🏻, попробуете приготовить? ⠀ #van_десерты#пптирамису#тирамису#сладкое#кчаю#рецепты#ппрецепты#десерты#ппдесерты#пирожное#пппирожное#ппторт#торт#рикота#мягкийтворог#0калорий#ппменю#худеюнапп#дневникпитания#печенье#вкусноибыстро#десертза5минут#быстрыйдесерт#фудблог

159

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Маринованные патиссоны 💛 1 кг мелких патиссонов листья хрена зонтики укропа 10–15 горошин черного перца 4 лавровых листа 4 гвоздичных почки 4 зубчика чеснока Для маринада: 1 л воды 50 г соли 25 г сахара 1 ч. л. уксусной эссенции Патиссоны помойте. В кастрюле доведите воду до кипения и опустите в нее патиссоны, бланшируйте в течение 5 минут. После этого откиньте патиссоны в кастрюлю с холодной водой. В отдельной кастрюле приготовьте маринад: вскипятите воду, добавьте в нее сахар и соль, влейте уксус. Перемешайте, держите маринад горячим. В стерилизованные банки поровну положите специи, уложите патиссоны. Залейте все горячим маринадом, закройте банки крышками и закатайте. Переверните банки донышком вверх и оставьте до полного охлаждения. Храните в темном месте. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты

17

24 Jun 2019

 

Редкие Рецепты

Пирог с укропом и сыром 🧀🌿🥧 . ИНГРЕДИЕНТЫ 500-600 г слоеного дрожжевого теста 200 г укропа 200 г сулугуни 150 г брынзы 50 г сливочного масла свежемолотый черный перец 1 яйцо для смазывания. Разогрейте духовку до 180 °С. Для начинки промойте укроп, удалите стебли и мелко порубите. Чеснок очистите от кожуры, раздавите и мелко нарежьте. растопите масло в сковороде, добавьте укроп и готовьте на небольшом огне 2 мин. Добавьте сыр, поперчите, хорошо перемешайте и снимите с огня. Остудите. Раскатайте 2/3 теста и распределите по форме так, чтобы края немного свисали. Выложите начинку ровным слоем, заверните края теста внутрь. Раскатайте оставшееся тесто, выложите поверх начинки и аккрутно закройте пирог. Накройте полотенцем и дайте пирогу "отдохнуть" 20 мин. Взбейте яйцо и смажьте им пирог. Вилкой сделайте несколько отверстий для выхода пара. Выпекайте до золотисто-коричневого цвета, примерно 40 мин. Остудите перед подачей. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #правильноепитание #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #вегетарианскиерецепты #goveg #экоеда #безгмо #здоровыйобразжизни #напп #ппзавтрак #ппобед #ппужин #пппитание

15

24 Jun 2019

 

🌷𝕚𝔸ℕ𝔸🌷𝕊𝕆𝕃𝕆𝕄𝔼ℕℕ𝕀𝕂𝕆𝕍𝔸🌷ЯнаПП

МАШ С МОРЕПРОДУКТАМИ! Морепродукты могут быть любые вами любимые 😍 Ну а маш остается одним из моих фаворитов среди круп 😋 👯 94 ккал на 100 гр. . . Состав: 🦐 #маш - 350 гр. 🦑 #морскойкоктейль (у меня в рассоле) - 200 гр. (без жидкости) 🐚 вода (кипяток) ~ 800 мл. 🐙 лук репка - 1 шт. 🦐 чеснок - 2 зубчика. 🦑 масло растительное - 1 ст.л. 🐚 #вяленыетоматы - 4 половинки. 🐙 соль, специи по вкусу. . . Приготовление: 👉 Чеснок измельчить и обжарить минуты 2. 👉 Затем к чесноку отправляем лук, нарезанный кубиками. Жарить минут 5. 👉 Добавляем маш, томаты, специи, соль, перемешиваем. Вливаем кипяток, накрываем крышкой и тушим 30-40 минут. 👉 Периодически помешиваем, если необходимо можно ещё немного добавить воды. 👉 Когда маш будет почти готов, добавляем морской коктейль. Перемешиваем готовим ещё 2-3 минуты. 👌. Наслаждайтесь 😘

97

24 Jun 2019

Реклама