• 1476
    пост
  • 857215
    подписчики
  • 440
    подписан
Фотографии в Инстаграм Усмановой Екатерины

Усманова Екатерина в Инстаграме

Аккаунт: @usmanovakate

Род занятий: фитнес вумен

Понравились фотографии? Поставь


Инстаграм фотографии Усманова Екатерина

Реклама

Rome, Italy

Все начинается с любви. Любви к себе. ⠀ Как же полюбить себя ??? Как начать отдавать себе любовь ? 🥀 ⠀ 🙉Начать прислушиваться к своим желаниям и чувствам, своему внутреннему комфорту/дискомфорту и начать о себе заботиться, 💫исполнять свои желания , 💎ЦЕНИТЬ всЁ что для себя делаете, начиная от искренне высказанных «нет», до преодоления страха остаться без денег, уйдя с нелюбимой работы или из разрушающих отношений. Или наоборот дать себе время (РАЗРЕШИТЬ) не спешить , не подгонять себя под СВОЙ стандарт, разрешить отдохнуть , если загнали себя , или наконец начать действовать , если что-то давно хотите и планируете🙏🏻 ⠀ 🤷🏼‍♀️Если все же запутались и не понимаете чего сами хотите, 👌🏻Первый и самый простой уровень, на котором вы можете проявить любовь к себе - это тело. Через работу и заботу над телом мы моментально возвращаем своё внимание внутрь себя. Давайте телу ежедневную умеренную нагрузку, питайтесь здоровой едой, делайте массаж, наносите масочки и крема, наслаждаясь процессом! Принимайте контрастный душ, балуйте себя качественными продуктами, овощами и фруктами🥰🥰 ⠀И обязательно делайте это осознанно, не жалея себя, время и деньги, а оценивая этот вклад в себя!! Так формируется независимая от стандартов #самооценка ⠀ 24 июня, в понедельник, в моем @usmanovateam стартует новый поток ВСЕХ моих марафонов: ⠀ ▫стройность 2.0 ▫упругая попа ▫плоский животик ▫любовь к себе. ⠀ У вас есть возможность проявить к себе любовь на разных уровнях. С какого начать - выбирайте сами. Но так как одно без другого не бывает, рекомендую проходить марафон о любви к себе параллельно с одним из фитнес-марафонов. ⠀ Стартуем в понедельник, 24 июня. Регистрация идёт на usmanovateam.ru (активная ссылка в шапке профиля). #фитнесмарафон#марафонсамооценки#усмановатим

26274

19 Jun 2019

 

А чем отличается любовь к себе от эгоизма? И есть ли вообще разница? Сначала лайк❤️, потом читаем ☺️ ⠀ 🧡Человек который себя любит - уважает свою свободу, а значит уважает свободу и выбор других. ⠀ 🧡Ценит своё время , а значит ценит время других. ⠀ 🧡Принимает свои недостатки , а значит принимает и не осуждает слабости и недостатки других. ⠀ 🧡Человек который себя любит - исполняет свои желания, соблюдает комфорт своей души, а значит искренен и не угодничает , чтобы понравиться, а значит с ним все прозрачно, он не выставит вам постфактум счёт, не накопит обид , потому что делал все по своему комфорту и от души. ⠀ 🧡Человек который себя любит - о себе заботится , уделяет время и внимание своему развитию, а значит наполнен и изобилен и будет излучать свет и любовь☀️если это действительно любовь у него будет непреодолимое желание делиться изобилием. С эгоизмом же все наоборот. ⚫️Эгоист имеет низкую самооценку , его швыряет в крайности, поэтому с одной стороны он склонен к угодничеству и неискренности ради похвалы, потому что очень зависим от общественного мнения и одобрения. ⠀ ⚫️Склонен приносить себя в жертву и потом выставлять счёт, манипулировать: «я ради тебя вон что сделала/на что пошла, а ты мне чем отплатил ?». ⚫️Не может сказать правду, сказать «нет», хочет быть хорошим. Все это «самопожертвование» и угодничество очень выматывает, очень обесточивает, поэтому эгоист начинает (неосознанно) вампирить , считая, что теперь ему все должны. Это способ восполнения энергии , другого он просто не знает. И тогда начинается перетягивание одеяла на себя, манипуляции, эгоцентризм. Это следствие низкой самооценки , когда человек не умеет сам себя любить , ему нужен кто-то кто этой энергией его наполнит. ⚫️Возникает желание быть всегда в центре внимания , обсуждать только мои(!) проблемы , не желание слушать , а желание говорить, привлекать к себе внимание - тем самым качая энергию. Ведь наша энергия там, где наши мысли! ⠀ 👉🏼 «Эгоист это не тот , кто живет как ему нравится , а тот, кто хочет чтобы другие жили как ему нравится» ⠀ ⠀ А Вы, разрешаете себе любить себя и соблюдать свой комфорт ? Или считаете это эгоизмом ?

72319

13 Jun 2019

Koh Samui

Спина -это та часть тела , которую нужно обязательно качать во время беременности 👊🏼💪🏻 А небеременным тем более ☺️ 👉🏼 мышцы спины формируют нашу осанку, поддерживают позвоночник и защищают спину от утомления и сутулости. 👉🏼 без крепких мышц спины невозможно в полную силу качать ягодицы , так как она задействуется при самых эффективных базовых ягодичных упражнениях🏋🏼‍♀️(присед, выпады, тяги) 👉🏼развитая спина визуально делает талию уже⏳

45629

11 Jun 2019

Encore Fitness

Как минимизировать влияние гормонов на качество кожи? ⠀ В моем случае, гормональные изменения неизбежны, нормальны и даже благоприятны🥰 Но кожа так не считает😁 Поэтому в моем to do list регулярно есть ручной массаж, уходовые процедуры для тела, умеренная физическая активность, и максимум питательных веществ я стараюсь получать с питанием. Про жирную рыбу уже писала. ⠀ Это то, что делаю я, чтобы сохранить упругость кожи. А что можете сделать вы? ⠀ Все то же самое, но с большей интенсивностью! Чтобы позаботиться не только об упругости, но и о тонусе мышц, форме тела и стройности. Сегодня стартует мой антицеллюлитный марафон в @usmanovateam. Тренируйтесь вместе со мной, небеременяшкой, по видео, делайте антицеллюлитный самомассаж вакуумными баночками и скребком (покажу как!) и кайфуйте от здорового питания. ⠀ Чтобы начать СЕГОДНЯ, не откладывая, регистрируйтесь по ссылке в шапке моего профиля. Марафон длится месяц и даёт очень крутой эффект по качеству тела. Фото @sergeevaolga_photo

41624

10 Jun 2019

Adriatica Restaurant & Beach

Семейное ☺️ #напамять продолжаем традицию отмечать мамин день рождения вместе в новом месте ))) в том году был #Рим, в этом #Черногория , в следующем у меня будет уже крошка на руках, пока не могу представить свои передвижения😭 Поделитесь, как скоро начали поездки с малышом и в какие страны ? Я бы такая уже на зиму рванула куда-нибудь в тепло ☺️#27weekspregnant

52638

09 Jun 2019

Elysium Tivat

Черногория всем прекрасна. Особенно Тиват- Черногорский Монако, только гораздо доступней 💶 Очень маленький портовый городок, всего 3000 людей населения, чистый , тихий , однако, самый дорогой в Черногории, но даже при этом отдых здесь гораздо дешевле чем на других курортах Европы ! Тут невероятно чистый воздух , с одной стороны море, с другой горы. Мы взяли авто(60€ в сутки) - здесь это оправдано , очень интересные места и города можно посмотреть, расстояния не большие!! Будва это «русский городок», чисто Анапа, если будете отдыхать там безвыездно, то впечатление о Черногории сложится не очень 😬👎🏽 съездить погулять можно, там и магазинов больше. Но жить -нет🙅🏼‍♀️ (30 мин от Тивата) Котор , Старый город - это маленькая Италия , ооооочень красивая архитектура и природа просто потрясающая 😍😍😍 (30 мин от Тивата) Острог- монастырь , очень известное место паломничества православных, много святых мощей. Добираться по серпантину посложней, 2 часа. Дубровник, Хорватия - город в котором снималась Игра Престолов , хотите увидеть своими глазами Королевскую Гавань - вам в Дубровник. Must see , если у вас есть шенген!!! Добираться 1,5 часа , включая паромную переправу😍 мы,увы, не попали , одна виза оказалась просрочена( В Тивате мы Остановились в @elysium.tivat , уже второй раз👌🏻👍🏼очень довольна, первая береговая , и бассейн на крыше практически только в моем распоряжении. То, что люблю 👌🏻#montenegro #dubrovnik #gameofthrones #черногория#тиват#bikini

71051

08 Jun 2019

Клинический Госпиталь "лапино"

Ну все. День ото дня становлюсь всё более сентиментальной и ничего поделать не могу. Залипаю на страницы акушеров и фотографов новорождённых #первыйкрик 😭 и просто не верится, что сморщенный комочек скоро закричит от страха, впервые увидев мир, впервые коснётся моей груди , а потом мы не сможем представить жизни друг без друга.. 💞😭#реву А ещё....... я хочу собаку ... я не могу жить без собаки... я вижу собак на улице и готова выкрасть их у хозяев 😩 надо переезжать в дом😭 и забирать одного из своих детишек🐶😭 Скажите, у кого есть собака и маленькие детки , у вас возникали трудности ? Или ладят прекрасно ? . Спасибо, милые девочки, за съёмку @sergeevaolga_photo 📸 @ynastyle 👗 @rogers_yulia 💄

69959

05 Jun 2019

Лапино

Мы шагнули в 3 триместр. И пора задуматься где рожать и как😱 мы планируем партнёрские роды, очень хотелось бы естественные🙏🏻 На днях посетили семинар @marina.aist по подготовке к родам. Мне стало ещё страшнее 😂 Паше вроде как все стало понятнее😂 сказал, что доула мне теперь не нужна)) но я все таки обложилась бы подмогой со всех сторон. Самые важные моменты , которые Я поняла: 1. Очень важно работать над раскрытием таза, делать упражнения заранее и во время схваток , для того чтобы упростить проход малышу. 2. Чтобы прожить боль схваток Марина дала много расслабляющих техник, это и массаж, и специальные точки, и разумеется дыхание , и разные покачивания вместе с партнёром на футболе, и даже поцелуи 😚 разумеется это не волшебство, но надо использовать максимум способов расслабиться. От этого зависит с какими силами мы пойдём на родовой стол рожать (тужиться) 3. Самый важный момент, который я для себя взяла. Не надо пытаться родить побыстрее и торопиться на родовой стол. Даже когда к схваткам подключатся потуги и ребёнок начнёт продвигаться на выход -нельзя тужиться. Только дышать «Собачкой». Дождаться когда ребенок (макушка) уже покажется и тогда большие шансы что без вытуживания ребёнок выскользнет сам. Марина @marina.aist , говорит , такое бывает часто, и так должно быть, если не мешать малышу своими преждевременными сокращениями и давлениями😭🙏🏻 . Девочки, а вы использовали какие-то техники ? Помогало? Сколько часов была родовая деятельность ?Пользовались услугами доулы? Рассказывайте😭🙏🏻😘

71729

04 Jun 2019

ДЕПО

🔵 Принятие это полное доверие и благодарность Природе/Богу за тот Кусок Глины с которым мы пришли сюда работать!!! • 🔵Принятие не отменяет нашей свободы выбора и влияния на те вещи которые мы хотим и можем изменить во благо! Вы берёте свой тяжелый характер или плохое зрение или ленивую жопку КАК ФАКТ , как ВАШ кусочек глины (другого у вас нет и не будет!) Вы не выбирали кусок глины с которым вы сюда пришли! А вот своё будущее( в нек степени) выбираете ВЫ!! Принятие - это сказать: «да это я, и я себя такую люблю, со своими (недостатками) задачами» (для решения которых мне и дана жизнь) • 🔵Улучшать себя это нормально . Это естественно и более того, мы пришли в этот мир расти, развиваться, меняться (познавать мир). Это нормально когда вы хотите постирать одежду, ставшую грязной, вытереть пыль , осевшую на мелели, убрать целлюлит, морщинки, закрасить седину , вырвать/вылечить гнилой зуб итд. Желание Меняться к лучшему - естественно! 🧘🏼‍♀️Развивать интеллект, чувство юмора; учиться новому- это все Наших собственных рук ТВОРЧЕСТВО, ничем не хуже и не лучше любого другого апгрейда! Кто-то ориентирован вовнутрь , кто то во внешний мир! Выбирать что важнее внешнее или внутреннее преобразование, как выбирать между собственной рукой и почкой. Зачем?? И то и то важная часть нас. • 🔵Никто не может поставить вам диагноз: Мол, раз у неё искусственные ресницы и волосы- значит не любит себя естественную, раз переделала нос , то не принимает себя, а качает жопу- просто мозгов не хватает , чтобы как то ещё внимание привлечь. Это глупость. ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ только ВАШЕ внутренне состояние! Можно быть «мисс мира» от природы, можно быть СелфМейд и при этом быть одинаково неудовлетворённой и не уверенной в себе. Вопрос лишь в том как вы себя чувствуете и как воспринимаете свои задачи. Убегаете вы от себя или любя рисуете жизнь своими красками, в потоке творчества и любви , меняя жизнь и себя по своему вкусу! #психология#усманова#самооценка#пластическаяхирургия

30634

03 Jun 2019

 

Я не считаю, что каждая девушка должна посвятить свою жизнь тренировкам. Но абсолютно уверена, что любовь к себе проявляется, в том числе, в регулярных физических нагрузках. Задача #1 - найти свой уровень погружения в процесс работы над телом. ⠀ В моем @usmanovateam каждая девушка может найти свой формат: от профессиональной программы фитнес-бикини только для зала до домашних марафонов с тренировками от 25 до 35 минут. И СЕГОДНЯ все эти программы участвуют в большой весенней распродаже @usmanovateam. ⠀ Стоимость участия в домашних фитнес-марафонах от 990 рублей. Выбирайте цель, уровень погружения в процесс, который будет приносить вам удовольствие, программу и дату старта. Распродажа завершается СЕГОДНЯ в полночь. Забирайте своё и уже завтра с кем-то из вас мы встретимся на тренировке🥰 ⠀ Ссылка на акцию в шапке моего профиля. Фото @sergeevaolga_photo MakeUp & Hair @rogers_yulia Style @ynastyle

65248

31 May 2019

 

Каждый день в моем рационе присутствует жирная рыба. Каждый день! Я не завтракаю кашами, Мое утро почти всегда начинается с сёмги с огурцом, лобио или хлебцем , или всё вместе )) так было и во время соревнований и после и сейчас во время беременности. Рано ещё говорить про мой метод борьбы с растяжками, ведь надо ещё доходить , родить и выкормить, но я верю что лучшей профилактикой является именно правильное питание, насыщенное белком и жирами , способствующими питанию кожи изнутри и выработке каллагена. Растяжки это разрывы кожи на уровне дермы. А почти все масла и крема не проходят защитный барьер эпидермиса , и уж тем более не добираются до соединительной ткани, где происходит разрыв , т.е работают лишь на поверхности, и никак не защищают дерму от растяжек. Я знаю огромное количество девочек , увлажняющихся всю беременность с ног до головы кремами и все равно это их не спасало, когда в одночасье приходило молоко и грудь трескалась. И дело не в генетике, а больше в питании. Моя подруга при ооочень сильной расположенности спаслась от растяжек, принимая ложку льняного масла натощак, запивая кефиром. Я же ем много жирной рыбы. Лосось , сёмга, клыкач. Обязательно делаю массаж , улучшая кровообращение , что стимулирует выработку коллагена и эластина - а это наше всё. Обязательно пью воду , 1,5 литра. Девочки, а какие у вас методы профилактики растяжек ?

51952

29 May 2019

World Class Город Столиц

Анализируя работу моей онлайн-школы фитнеса @usmanovateam , я кое-что поняла. #Результаты#usmanovateam#bootybuilding ⠀ Те, кто действительно хотят изменить своё тело, делают это. Им не нужна обратная связь (внимательно слушают и смотрят мои видео-инструкции), личные консультации диетолога (следуют рекомендациям по питанию, которые идут с каждым курсом), дополнительная мотивация и поддержка моей команды. Они просто доверяют мне, берут готовую программу и делают так, как я говорю💪🏽💪🏽, самостоятельно управляя своим временем и деньгами. ⠀ Горжусь! И дарю скидки на свои курсы в @usmanovateam. Ещё несколько дней по ссылке в шапке моего профиля РАСПРОДАЖА курсов для дома и зала, с обратной связью и без, с доступом на 3 месяца и навсегда. ⠀ Берите и делайте! #usmanovateam#результаты #bootybuilding

37366

28 May 2019

Реклама

Искусство быть в форме

Правда ли, что силовые виды спорта уродуют женщин? Те, кто так считает, просто никогда не видели Катю Усманову. Она родилась 1 октября 1988 года в жарком Крымске, а в тех широтах красота тела особо ценится.

Неудивительно, что спортивные успехи Катя сочетает с работой над внешностью. Начав с силовых тренировок, Усманова постепенно стала куда более известна как чемпионка бодибилдинга в категории «Фитнесс». Безупречное тело – не столько дар природы, сколько плод работы над собой.

И нет, успехи в жиме лёжа и других силовых упражнениях не исковеркали её прекрасную форму. Катя выглядит невероятно роскошно; курсы и страничка в Инстаграм Усмановой Екатерины собирают сотни тысяч последовательниц, которым тоже хочется быть красивыми.

Недолгий брак с тренером – Александром Усмановым – подарил Кате не только горячую экзотическую фамилию, но и бесценный спортивный опыт. Усманова не распространяется о нынешней личной жизни, но не скрывает всего остального.

Сегодня Усманова известна не только в спортивных кругах. Она ведёт свои курсы для широкого круга, пишет программы тренировок для людей разного уровня подготовленности, даёт рекомендации по спорту и здоровому питанию. И если посмотреть на эффектные фото, что размещает в Инстаграм Усманова, Катя достойна высшего доверия. Учиться надо у тех, у кого получается. У Кати получается отлично.

Звезда Инстаграм Усманова Екатерина

В Инстаграм Усманова Екатерина сегодня пользуется исключительной популярностью. На март 2016 года у её страницы около 700 тысяч подписчиков. И им есть на что посмотреть!

Практически каждый день Усманова выкладывает новую фотографию или видео, а чаще – несколько фото. Глядя на неё, понимаешь всю правильность слова «фитоняшка». Катя действительно вызывает смешанное чувство уважительного восхищения – за свои фитнесс-успехи – и умиления от её красоты. Секреты свои она не скрывает. Вы восхищаетесь бровями Кати? Она поделится секретом, куда обращаться. Вас привлекает её «пятая точка»? У Кати есть специализированные курсы, на которых девушки смогут прокачать (во всех смыслах) свою попу.

Откровенность в нарядах – часть того спорта, что практикует Усманова. Но она выглядит невероятно сексуальной, даже когда одета вполне скромно. Инстаграм Екатерины Усмановой – это концентрат привлекательности. Правда, пообщаться с ней в комментариях вряд ли удастся. Хотите – отправляйтесь на курсы.

ПОПУЛЯРНЫЕ АККАУНТЫ ИНСТАГРАМ